不要以為付出了大量的體力，流出了滿身的汗水，就百分百能夠達(dá)到減肥的目的。除了運(yùn)動(dòng)還要在飲食上加以配合，才能事半功倍，鞏固體力＋汗水打下來(lái)的“江山”。我們精選了15種最佳減肥食物，大塊朵頤的同時(shí)又能保持姣好身材。

　　1.冬瓜 冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又沒(méi)什么糖份，還能幫助去掉體內(nèi)的脂肪，吃得再多也不怕發(fā)胖。可紅燒也可熬湯喝。

　　2.魔芋 魔芋的熱量很低，是一種低脂、低糖、低熱、無(wú)膽固醇的優(yōu)質(zhì)膳食纖維。而且在吸收類(lèi)脂物時(shí)會(huì)膨脹起來(lái)，吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)有吃飽的感覺(jué)，避免食量過(guò)大而引起發(fā)胖。魔芋主要添加于面包、饅頭、米飯和面條中。

　　3.芹菜 含有對(duì)人體健康非常有益的胡蘿卜素和多種維生素。芹菜熱量很低，其中大部分為水分和纖維素，有降壓和利尿的作用，含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可以清炒也可以涼拌當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　4.黃瓜 含有充足的水分和鉀鹽，起到降壓和利尿的作用。其中含有的纖維素能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低膽固醇。可涼拌。

　　5.香菇 香菇含有多種人體必需的氨基酸，具有抑制膽固醇的功能，所以能夠起到減肥效果。很多素食者都食用香菇，就是因?yàn)樗軌蜓a(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。可以炒菜也可以放入煲湯喝。

　　6.紅蘿卜 紅蘿卜含有豐富的紅蘿卜素及各種維生素、葉酸、鈣質(zhì)等，能夠提高新陳代謝，減少脂肪的堆積。紅蘿卜燉排骨是一道減肥圣餐。

　　7.茄子 茄子含有多種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)，幾乎都是水分和纖維，既能夠保證營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)增肥，而且還能降低膽固醇，用來(lái)減肥再合適不過(guò)了。

　　8.海帶 海帶含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、無(wú)機(jī)鹽、碘等，具有抑制膽固醇吸收的功能。而且海帶中的碘和其他的微量元素能夠促進(jìn)新陳代謝，是減肥食譜中不可缺少的食物。

　　9.蘋(píng)果 蘋(píng)果能夠減肥已經(jīng)是家喻戶曉的事了，而且也被眾多減肥的媽媽們加以運(yùn)用，有的甚至一日三餐乃至幾日都只吃蘋(píng)果減肥。因?yàn)樘O(píng)果含有人體必不可少的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，且容易消化吸收，達(dá)到減肥的效果。不過(guò)蘋(píng)果畢竟不能代替正常飲食，只能作為輔助作用，還得從其他食物里攝取人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。

　　10.紫菜 紫菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海菜，富含碘質(zhì)和一些維生素，并且能夠降低膽固醇。紫菜大多用來(lái)做湯喝，紫菜湯也是一道深入人心的經(jīng)典食物。

　　11.香蕉 香蕉有助消化，所以成為又一個(gè)減肥佳品。它含有豐富的鉀，能夠抑制食欲，并且并且含有能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)膳食纖維，既營(yíng)養(yǎng)又美味，口感減肥兩不誤。

　　12.菠蘿 菠蘿含有能夠分解食物蛋白質(zhì)的菠蘿蛋白酶，增加胃腸蠕動(dòng)。在大吃大喝之后使用菠蘿能夠有效緩解大餐之后帶來(lái)的負(fù)作用，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，預(yù)防脂肪堆積。

　　13.烏賊 烏賊的全身都是寶，肉非常鮮美且富有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)脂肪含量很低，有一定的減肥功效。

　　14.番茄 番茄可說(shuō)是食物中熱量比較低的了，而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素，因?yàn)榉延兴嵛叮阅軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪積累。不過(guò)番茄作為搭配食用比較合適，不能作為主菜，因?yàn)樗撕胸S富的維生素C以外幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。

　　15.黑木耳 黑木耳中含有蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有大量的碳水化合物，還含有一種植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低膽固醇，從而起到減肥作用。