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　　 越來越多的女人不愿生孩子，其中一個(gè)主要的原因就是擔(dān)心生育以后身體會變形、變丑。而專家卻認(rèn)為，只要采取相關(guān)對策，便可以保證產(chǎn)后做個(gè)“靚”媽咪。

　　*面容：婦女產(chǎn)后因身體疲勞，加上護(hù)理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自然會松弛，眼圈發(fā)黑。此時(shí)，每天保證8小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠很重要。面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應(yīng)避免過多日照，局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

　　*頭發(fā)：產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

　　*牙齒和眼睛：婦女產(chǎn)后牙齒容易松動發(fā)炎，應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補(bǔ)充維生素A和B2，這些營養(yǎng)成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中均含量頗高。

　　*體態(tài)：要想避免因生育引起的“生育性肥胖癥”，妊娠婦女要注意飲食的合理搭配，切勿造成營養(yǎng)過剩；產(chǎn)褥期后，要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動。

　　*乳房：哺乳期內(nèi)要注意以下幾點(diǎn)，就能保護(hù)好乳房而不使其下垂。

　　1、哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　2、每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

　　3、哺乳期不要過長，孩子滿10個(gè)月即應(yīng)斷奶。

　　4、堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對乳房的支撐作用。

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