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　　玉米須水。產婦運動量少，易便秘，可適當吃些玉米，但玉米須不要扔，把200毫克玉米須放在700~800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯，可利尿，減輕水腫。

　　豬蹄海帶湯。在燉豬蹄里加一點海帶，可防止便秘，利于消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可幫助子宮盡快恢復，避免產后產生抑郁情緒。海帶菜營養豐富，熱量很低，還具有預防產后肥胖的作用。

　　小米芝麻粥。把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋補作用更好。小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營養價值，其中富含的膳食纖維可預防或消除產后便秘。

　　福建省廈門市婦幼保健院保健部汪桂艷

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