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　　乳腺增生已成為女性的多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著女性健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有三分之一的乳腺增生疾病與飲食有關(guān)。食物合理搭配，有預(yù)防乳腺增生的作用，而且對(duì)患此病的女性有一定的輔助治療作用。

　　多食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

　　適量吃魚(yú)：黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)等，因?yàn)楹胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

　　每天吃些水果：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多種維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)，對(duì)預(yù)防乳腺增生、抗癌有幫助。

　　多吃蔬菜：蔬菜與主食合理搭配有利于乳腺保健。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

　　牛奶及其制品：有益于乳腺保健，還可以補(bǔ)鈣。

　　吳曉娟

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