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　　新媽媽分娩后的頭幾天，家人馬上會(huì)開始給她們喝雞湯、排骨湯，為了促進(jìn)乳汁分泌，也為了使她們的身體盡快康復(fù)。但有專家認(rèn)為，產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)最好從第三周開始。

　　在產(chǎn)后的前兩周里，新媽媽的內(nèi)臟尚未回縮完全，疲勞感也未完全消失。此時(shí)，如果吃下太多養(yǎng)分高的食物，腸道是無法完全吸收的，反而會(huì)造成“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象；原本吸收能力強(qiáng)，身體肥胖的新媽媽，立刻進(jìn)補(bǔ)容易造成產(chǎn)后肥胖癥；原本瘦弱的新媽媽會(huì)因無法吸收食物養(yǎng)分而發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致更瘦弱。另外，如果過多的養(yǎng)分新媽媽無法吸收，又無力代謝，很可能會(huì)被體內(nèi)的不正常的細(xì)胞吸收，產(chǎn)生異常現(xiàn)象，如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤等。

　　月子期的飲食最重要的是階段性進(jìn)補(bǔ)。所謂階段性食補(bǔ)，就是必須按照產(chǎn)后身體的恢復(fù)情況進(jìn)補(bǔ)：第一周主要是代謝、排毒；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主；第三周開始真正的滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)后兩周內(nèi)，身體疲勞和臟腑功能都沒有恢復(fù)，這時(shí)攝入養(yǎng)分過多，身體無法吸收，易造成“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。

　　如果新媽媽原本身體的吸收力就很強(qiáng)，產(chǎn)后立刻進(jìn)補(bǔ)容易造成產(chǎn)后肥胖癥；而瘦弱的新媽媽因?yàn)闊o法吸收養(yǎng)分，容易拉肚子，身體會(huì)更加瘦弱；另外，過多的養(yǎng)分可能被新媽媽體內(nèi)荷爾蒙旺盛的不正常細(xì)胞吸收，產(chǎn)生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題。

　　飲食細(xì)則

　　產(chǎn)后需要熱補(bǔ)，但注意是溫和的熱補(bǔ)，也即溫補(bǔ)。溫補(bǔ)最好選用慢火烘焙的純黑芝麻油。

　　同時(shí)，月子期的女性最好別喝“一滴普通的水”，否則會(huì)造成身材無法恢復(fù)和內(nèi)臟下垂。月嫂可以給月子期的女性做專門的“飲料”，將山楂和紅糖加在一起熬好，平時(shí)當(dāng)水喝即可。

　　坐月子進(jìn)入第三周后，重點(diǎn)便放在補(bǔ)氣補(bǔ)血，以及預(yù)防老化。此時(shí)惡露將盡，才是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，千萬別在這時(shí)候，就松懈下來，仍要繼續(xù)堅(jiān)持下去，食物中不加鹽或任何調(diào)味料，以免破壞體質(zhì)更新的機(jī)會(huì)。第三、四周是大補(bǔ)，以麻油雞為主，目的是幫助體力調(diào)養(yǎng)，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　坐月子期間，新媽媽每日的餐次應(yīng)該比一般人多，以5～6次為宜。因?yàn)楫a(chǎn)后腸胃功能減弱，一次進(jìn)食過多，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　新媽媽分娩后前兩周身體虛弱，最好別吃蔬菜；再如月子期的女性大都喝魚湯，其中以鯽魚、黑魚、鯰魚、鱸魚為好。處理魚之前，可先在魚身上抹一點(diǎn)鹽，這樣做出來的魚沒有腥味。

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