閱讀 :375

　　讀者李女士問：聽說食物都要吃新鮮的好。那么番茄醬的營養好嗎？和新鮮番茄比，哪個營養更高呢？

　　營養專家答：美國MSNBC近日刊文指出，加工過的番茄比新鮮番茄更好，也就是番茄醬比鮮番茄的營養更高。我國營養學家也持同樣觀點。

　　首先，我們要弄清番茄中最大的好處是什么。許多人覺得，生番茄加熱成了“熟番茄”，也就是番茄醬之后，維生素C會損失。這沒錯。不過，番茄是酸性的，在酸性條件保護下，維生素C的穩定性會增強，所以其實番茄醬的維C損失并不大。而且，蔬菜水果中，番茄的維C含量并不是最豐富的。要補充維生素C，可以吃青椒、綠葉菜來補充，而沒有必要苛求番茄的維C含量。

　　其實我們吃番茄，最希望獲得的好處就是番茄紅素。許多研究證實，這種天然的保健物質，能減少前列腺、膀胱、皮膚和胃的癌癥以及腸道疾病，并有助于減少導致皮膚衰老的自由基。與鮮番茄相比，番茄醬中的番茄紅素，一來數量多，二來更易被吸收。首先，番茄紅素主要存在于番茄的可溶性固形物中，鮮番茄的可溶性固形物含量僅為5%，而番茄醬經過濃縮，可溶性固形物含量為18%—20%，是鮮番茄的4倍！其次，在加熱的過程中，番茄的細胞壁破碎，番茄紅素得到充分釋放，因此番茄醬中的番茄紅素能更好被人體利用。(鄧曉瑛)

下一篇:下奶食譜：金針豬手花生湯營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:推薦6款產后美顏月子餐營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】