閱讀 :329

　　月子期間喝水宜講究

　　朵朵姑姑難得回家兩天，朵朵奶奶樂開了花，菜自然就比平常要豐盛一些。結(jié)果吃得朵朵媽肚子脹、不消化，朵朵爸給她泡了一杯茶，結(jié)果朵朵姑姑卻說月子里不能喝茶水。本來大家并不相信她說的話，可是她卻得意洋洋地說：“這可是我從各種專業(yè)書里看到的啊。”眾人不禁一愣。

　　傳統(tǒng)禁忌認(rèn)為坐月子時不可喝水，常常會告誡產(chǎn)婦說：“喝水會造成大肚婆！千萬不可以喝水！”坐月子真的不能喝水嗎？

　　在產(chǎn)后最初幾天產(chǎn)婦常常會感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗。而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分變得尤為重要。補(bǔ)水不一定只喝白水，果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。水分的補(bǔ)充還有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。

　　補(bǔ)充水分很重要

　　少鹽以利排水

　　其實(shí)孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40% 的水分，大約要到生產(chǎn)后幾周才可將身體里多余水分全部代謝出去；一般產(chǎn)后會有一段利尿期，產(chǎn)后容易流汗及多尿來排泄多余水分；坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分滯留在身體里。

　　調(diào)理產(chǎn)后浮腫食療2方

　　1.紅豆薏米姜湯

　　原料：紅豆50 克，薏米50 克，老姜5 片。

　　做法：紅豆和薏米用冷水浸泡3 小時以上，將老姜與紅豆、薏米同煮，大火煮開后

　　轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮40 分鐘，待紅豆薏米煮熟軟后，再酌加少量白糖即可食用。

　　功效：紅豆和薏米相配具有利水祛濕、健脾消腫的功效。

　　2.泥鰍鉆豆腐：

　　原料：泥鰍200 ～ 250 克(個體適中的，過大不易熟透，過小則在吃的時候不方便)，豆腐750 克，油、鹽等調(diào)料適量。

　　做法：鮮活的泥鰍用水沖洗干凈，用清水養(yǎng)著，放兩片生姜，加一、兩滴生菜油(泥鰍喝進(jìn)生油后，就會陸續(xù)排出腸子里的臟物，這樣就不帶泥腥味了)。先在鍋中放適量涼水，加入活泥鰍， 再加入豆腐，用文火燜著。這時，水比豆腐先熱，隨著水溫升高，泥鰍耐不住高溫，會往涼豆腐里鉆。當(dāng)泥鰍不再動了，加入適量油、鹽等調(diào)料，再用大火急速將泥鰍燜熟， 撒上姜末、蔥花，裝盆上桌。

　　功效：這是一道豆腐名菜，營養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)身體。對產(chǎn)后虛弱、下肢浮腫有顯效。

　　溫馨提示：

　　喝水要喝溫水，不能喝冰水。因?yàn)楹涞乃畷斐晌改c收縮，影響補(bǔ)品的吸收，或是造成經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不通暢，導(dǎo)致身體酸痛。

　　愛心tips 喝水時切記要小口、小口地喝，不要一下子猛灌到肚子里，否則容易造成腸胃脹氣。

下一篇:3款新媽咪產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜營養(yǎng)親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:月子里應(yīng)當(dāng)怎樣忌口呢？營養(yǎng)親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】