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　　傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，這是新媽媽機(jī)體和生殖器官的復(fù)原期，一般需要6-8周，醫(yī)學(xué)上將這段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期。懷孕和分娩讓媽媽的身體發(fā)生了很多變化，尤其是產(chǎn)后前幾天，新媽媽的身體非常虛弱，同時(shí)還要哺乳，現(xiàn)在提倡“科學(xué)坐月子”，在飲食方面，有哪些需要媽媽們注意的呢？

　　月子期間，新媽媽需要充分地?zé)崮芎透鞣N飲食營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要照顧到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。因此，總的飲食原則是：

　　食物要松軟、可口、易消化吸收。

　　少吃多餐：新媽媽的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

　　干稀搭配：這樣更利于消化和吸收。干的保證營(yíng)養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。

　　葷素相宜，清淡適宜

　　不宜食用生、冷、硬的食物

　　不宜過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)

　　少吃鹽和調(diào)味料：一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的目的。另一方面，產(chǎn)婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些。文/美中宜和

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