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　　傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”，這是新媽媽機體和生殖器官的復原期，一般需要6-8周，醫學上將這段時間稱為產褥期。懷孕和分娩讓媽媽的身體發生了很多變化，尤其是產后前幾天，新媽媽的身體非常虛弱，同時還要哺乳，現在提倡“科學坐月子”，在飲食方面，有哪些需要媽媽們注意的呢？

　　月子期間，新媽媽需要充分地熱能和各種飲食營養，同時還要照顧到尚未完全恢復的腸胃功能。因此，總的飲食原則是：

　　食物要松軟、可口、易消化吸收。

　　少吃多餐：新媽媽的胃腸功能還沒有恢復正常，要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

　　干稀搭配：這樣更利于消化和吸收。干的保證營養供給，稀的保證足夠水分。

　　葷素相宜，清淡適宜

　　不宜食用生、冷、硬的食物

　　不宜過度、過快進補

　　少吃鹽和調味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。因此產后的一周少吃鹽和調味料，能達到“利水消腫”的目的。另一方面，產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。文/美中宜和

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