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　　讀者叢女士：我產后乳汁一直不太夠，孩子經常吃不飽，我卻只能干著急。為了催乳我每天都吃很多雞、鴨、魚什么的，但效果似乎不太明顯。請問有什么催乳的食療方嗎？

　　專家解答：中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜介紹，產后乳汁不足，可能是身體原因，也可能是產后情致抑郁、情緒欠佳等因素引起的，產婦要注意飲食清淡而有營養，避免油膩辛辣的食物，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃功能。這個季節乳汁不足的孕婦可以適當吃點豌豆，它有補中益氣、利小便的功效，中醫典籍中還有“豌豆，煮食能下乳汁”的記載。缺乳的媽媽可以喝點豌豆粥，用豌豆50克、大米適量，先煮大米，待水煮沸時加入豌豆，直到豌豆煮熟即可。豌豆粥可以空腹食用，每天兩次。需要注意的是，豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。本報記者 唐子勻

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