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　　如何對付陣痛

　　陣痛和普通疼痛的感覺不同，陣痛是逐漸變強(qiáng)的，疼痛增強(qiáng)就說明胎兒要出 生了，面對節(jié)奏越來越快的陣痛，不能恐慌，好好學(xué)習(xí)以下緩解陣痛的方法。

　　將陣痛變?yōu)榉置涞膭恿?/p>

　　胎兒的娩出需要借助陣痛的力量，可以選一些姿勢幫助推進(jìn)分娩，將陣痛很 好地利用起來，成為分娩的動力。

　　可以不斷調(diào)整姿勢：不能完全躺著，找到使自己處于舒適狀態(tài)的姿勢，如側(cè) 臥、正坐、盤腿等。陣痛的間隙休息一下，等待下一次陣痛的來臨。

　　利用重力對付陣痛

　　在等待分娩的過程中，站立、坐在椅子上、蹲著、挺起上身的姿勢等都能利 用重力加速胎頭下降，產(chǎn)媽的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。

　　但如果宮頸口已明顯張開，則不宜采取以上姿勢。 可以適當(dāng)下床活動，有促進(jìn)分娩的效果。散步的時(shí)候，可以試著聽歌哼歌， 恢復(fù)精神。所有這些都會比靜臥更舒服。

　　上身采取稍挺起的靠臥姿勢

　　調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰 臥更容易克服疼痛。可以自己嘗試著去調(diào)整床頭抬高的角度，找到最舒服的半坐 臥位。

　　利用網(wǎng)球推高肛門

　　不能用力卻想用力時(shí)，可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也 可以利用手指壓迫。

　　把體重負(fù)荷在墻上

　　手壓著墻壁，身體前傾，將體重負(fù)荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有助 于胎頭下降。 扭腰 慢慢扭腰能促進(jìn)分娩，緩解陣痛。此外，陣痛變強(qiáng)后，這個(gè)方法可以幫助產(chǎn) 媽有效緩解疼痛。

　　扭腰的動作要領(lǐng)：兩腳分開與肩同寬，一 邊深呼吸、閉上眼睛，一邊唱歌，同時(shí)前后左 右適當(dāng)扭腰、搖擺臀部。

　　補(bǔ)充熱量

　　忍受疼痛會消耗一些體能，可以利用陣痛 的間歇補(bǔ)充熱量，但別吃冷的或油膩的食物， 也不要過多進(jìn)食。

　　可吃些容易消化的食物或喝

　　一些補(bǔ)充體力的飲料，如豆?jié){、溫牛奶、蜂蜜 水、運(yùn)動功能飲料等。

　　泡腳

　　血液循環(huán)不暢會加劇子宮收縮時(shí)的疼痛感。可以采用溫暖足部的方法改善血 液循環(huán)，如穿上保暖的鞋子、溫水泡腳等，促進(jìn)血液流通，減輕疼痛。

　　——本文摘自由中國輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 分娩》一書

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