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　　陣痛變強時準媽媽的身體和心情

　　隨著宮頸口的張開、寶寶出生時間的臨近，陣痛會越來越明顯、強烈。 這個時候的胎兒，他的頭會朝向宮頸口的方向，頭部會壓迫宮頸口，周身被 羊水包圍著，胎兒頭部與宮頸口之間的羊膜囊由于壓力過高會發生破裂，羊水流 出，就是所謂的“破水”。破水后，胎頭直接壓迫宮頸口，加強宮縮，加快產程。 懷孕期間，宮頸口是緊緊閉合的，臨近分娩時，宮頸口周圍的肌肉變軟，開 始準備打開。首先是外宮頸口，接著是內宮頸口，經過兩個階段就打開了。

　　開始的時候是 10~15 分鐘的無規律間隔，然后會縮短到 5~10 分鐘的有規律 間隔，陣痛也變強，肚子、腰、后背都會疼痛。寶寶已入盆，頭部位于盆骨內， 最有疼痛感的是尾骨和恥骨周圍。因為被胎兒的頭壓著，慢慢撐開宮頸口，陣痛 會加強，變為 3~5 分鐘一次，并且越來越強烈。當陣痛變為 1~3 分鐘一次時， 宮頸口打開，也就是宮頸口開至 8~10厘米的過程，這時候的胎兒還沒有完全出 來，這是宮縮疼痛最為尖銳的階段。對準媽媽來說，也是身心接受最大考驗的時 候。準媽媽如何順利度過這個時期，是分娩中最需要掌握的關鍵所在。

　　宮縮陣痛自我調節方法

　　陣痛會持續

　　寶寶會隨著陣痛而出生，他一邊轉動，子宮一邊收縮。所以，準媽媽不要一 味想著“太疼了，真討厭，趕快結束吧”，而要告訴自己：“寶寶正在被子宮推擠， 越是感覺疼，寶寶就離這個世界越近。”“寶寶在和我一起努力，再堅持一會兒， 寶寶就會出生的。”始終保持樂觀的態度，這樣才能早一點見到小寶寶。

　　——本文摘自由中國輕工業出版社授權的《協和專家+協和媽媽圈干貨分享 分娩》一書

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