編者的話：夏天是火熱又充滿激情的季節。英國一項最新調查顯示，一年當中，夏季的性愛次數占到全年總次數的66%，其后分別是冬天(16%)、春天(14%)和秋天(4%)。為了幫助大家在夏季擁有“質優量多”的性愛，《生命時報》請來相關專家，給出一套夏季性愛攻略。

　　周六早上是最佳時段

　　一場性愛的完成，至少應滿足兩大基本要求，一是雙方都“想要”，二是兩人都有時間。夏季本身就是人的欲望高峰季節，此時燦爛的陽光可以刺激松果腺，減少褪黑激素的分泌，從而喚醒內心的沖動，增加性愛數量。不過，要想提升夏季性愛質量，把握最好時機，還需了解以下3件事。

　　女人每月兩次性欲高峰。由英國倫敦大學瑪麗斯•托普斯主持的一項研究發現，女性每月的性欲高峰一個出現在月經來潮前，另一個在排卵前后兩三天，兩個高峰一般相距14天，各歷時3天。在性欲高峰，女性會更加主動，陰道潤滑度好，高潮幾率大。

　　男人精子8月最佳。發表在《時間生物學國際雜志》上的一項研究發現，男性精子的活力在7月下旬到9月上旬這段時間內活力最強，也最有助于女性受孕。

　　周六是理想性愛日。在“性愛理想日排行榜”中，多達44%的受訪者將星期六選為一周中最適宜性愛的日子。此外，周一和周三是性生活相對較少的日子。

　　清晨7點性欲最濃。清晨7點左右是男女性致都最高的時候。此時男性體內雄激素水平最高，兼有晨間勃起，性愛質量也會很理想。所以，美國金賽性研究所將周六早上7點~8點列為最佳性愛時機。如果再與女性排卵期重合，那一定會給雙方帶來難以忘懷的美妙性愛經歷。

　　少吃腰子多吃木瓜

　　夏季到了，吃烤串、喝涼啤酒是很多人的最愛。尤其一些男性，深信“吃啥補啥”，所以烤腰子常是男人必點食物，希望以此補腎壯陽。殊不知，這樣的飲食方式很可能影響性功能。

　　專家表示，人們常說的腰子其實就是動物的腎臟。豬和羊的腰子不僅膽固醇高，還含有重金屬，吃得太多很可能影響男性生殖系統的核心器官睪丸，造成精子數量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，影響生育。此外，大量飲用寒涼的啤酒，會讓新陳代謝本已加快的身體難以承受，影響元氣。所以，夏季要注意調整飲食，學會“吃”出激情。

　　夏季是各種蔬果上市的好時節，多吃西紅柿、西瓜、菠菜等，有助于攝入足夠的營養，幫助保持性欲。最新研究發現，木瓜含有精氨酸，“偉哥”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應，緩解勃起功能障礙。

　　每天還應吃點富含維生素E的食物，如堅果、芝麻、花生、小麥、小米等。維生素E被認為是一種“性維生素”，有助于預防和改善陰莖功能退化和萎縮、性激素分泌減少等癥狀。吃些海產品，如魚、蝦、貝殼類、海藻類食物等也可以幫助提升精子質量，改善性欲問題。

　　滿身大汗損性欲

　　夏季女性露出了玲瓏的曲線，男性顯出了性感的胸肌，這都刺激著人們的情欲。不過，天氣太熱也會給性愛帶來一些影響，下面是需要注意的一些禁忌。

　　不要滿身大汗。過高的溫度會導致人體大量排汗，與欲望有關的化學物質也會隨之排出體外，性欲就會因此減退。此外，大汗淋漓時，兩人皮膚粘在一起的感覺很難受。建議性愛前調整合適的室溫，出汗后要先沖個澡。

　　不要忘記補水。夏季性愛更容易導致體液流失，一些身體虛弱的人，性生活后可能因為缺水而出現面色發白、虛脫等不適。因此，可以在性愛后喝杯淡鹽水，還要適當午休，幫助恢復元氣。

　　不要直吹空調。夏季性愛，為避免大汗，人們喜歡將空調溫度調低，導致涼氣侵入，很容易在性愛后出現鼻塞、打噴嚏、頭痛等感冒癥狀。建議性愛前最好提前半小時打開空調，將室溫調節到26℃~28℃，性愛時，不要讓空調直吹身體。

　　不要忘記避孕。夏季受孕幾率很高，而高溫天氣又容易使安全套損壞，不戴套或戴著損壞的安全套性愛，很容易意外懷孕。建議夏季隨身備好安全套，別把安全套放在陽光直射的地方。

　　半露不露最銷魂

　　夏天是展現身體之美的最好時節。對于女性來說，凹凸有致的S形曲線、光滑白皙的頸部、精致迷人的鎖骨、修長挺拔的小腿等，都會讓男人涌起無限遐想。但注意不要過分裸露，美國一項大型研究顯示，89.2%的男性認為，赤裸不算性感，若隱若現才讓他們銷魂。所以，女性應合理搭配衣服，里面穿上精致的內衣，外面套上粉紅的絲質睡衣、寬松肥大的白襯衣或T恤……無論什么衣服，質地要柔軟舒適，半露不露，讓他產生想進一步窺探的欲望。男性夏季可以多穿舒適的運動服，在不經意間讓充滿男性魅力的肌肉“呼之欲出”。

　　不過，有些服裝夏季穿不對可能影響性健康。一是緊身牛仔短褲。它外形雖酷，但過緊過硬的檔部容易讓會陰部溫度升高，帶來女性陰道炎、男性生殖系統炎癥、陰囊濕疹等隱患。二是丁字褲，長時間穿褲襠細窄的丁字褲會令陰部皮膚受損，使血液循環不良，

　　側臥性愛舒適平緩

　　夏季適當變化姿勢，可以幫夫妻獲得更多快感，減少性愛燥熱。

　　首先推薦的是側臥式。這種姿勢會使雙方身體接觸最小化，因此更適宜高溫天氣。女方側躺，男方在女方臀部采取跪姿，單膝進入女方雙腿之間，男方一只手放在女方后背處，保持激情時身體平衡。其次，推薦推車式，雙方肢體接觸面也很小。女方上身俯臥在床上，雙腳落于地板上，雙腿舒適地分開，男方采取后入式性愛，這時雙手握住女方腿部并抬至膝蓋高度，仿佛推車姿勢。

　　夏季是性愛的“高發季”，高達82%的情侶還喜歡在浴室里做愛。為彼此涂抹浴液，在泡沫中愛撫對方光滑的皮膚，慢慢點燃激情，伴著水流聲音性愛，誰也難以抵抗這樣的誘惑。