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　　性愛時間太短，不僅影響男女雙方感受，還可能導致性生活越來越少，懷孕變得困難。美國“健康生活”近日刊文介紹了幫助性愛延時的一些方法，可以幫助提升性愛質(zhì)量，孕育健康寶寶。

　　性愛前，去掉對性的過多期望，因為種種期望會給你帶來不必要的思想壓力，影響發(fā)揮。尤其急于要孩子的夫妻，不要總想著你們的“造人”任務。更不要上床就直接做愛，而要以前戲、撫摸、熱吻開始。

　　美國《性醫(yī)學》雜志刊文稱，使用潤滑可以延長性愛時間，同時減少女性不適感，幫助精子更好地進入女性身體。此外要想獲得滿意性愛，要理論和實踐相結(jié)合，一邊學習一邊嘗試。

　　性愛過程中，強健的肌肉也可以幫助延長性愛時間，盡早達到高潮。以下幾個動作可以幫助鍛煉性愛肌肉。一是站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之夾緊；二是下蹲鍛煉，無需負重；三是經(jīng)常伸展兩臂和兩腿的肌肉，可以避免性愛時抽筋。

　　性愛前妻子對愛人進行身體按摩，敏感的接觸能增強血液循環(huán)，讓人分泌性激素，也能增加性愛時長。

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