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　　十月懷胎，孕媽媽體內會出現一系列生理變化，如水分潴留，血管容量增加，外周血管擴張，血管阻力降低等，進而導致全身黏膜腫脹，并影響各器官的生理功能。眼、耳、鼻也不例外，且以孕早期3個月和末3個月容易出現癥狀，故做好護理勢在必行。

　　孕期眼睛的護理 

　　孕期眼睛問題：

　　*眼角膜(俗稱黑眼仁)輕度水腫，形成輕度屈光不正，看近物變得模糊或呈現重影，孕7～9個月最為明顯。 

　　*近視眼患者近視度數輕微增加。 

　　*淚腺分泌減少，出現干澀感 

　　應對辦法：

　　看似眼病，其實是眼睛在妊娠激素作用下發生的一些功能性改變，一般在分娩后6～8周即可自動恢復，視力也趨于正常。即使因頭部靜脈壓降低而引起的低眼壓，大多數也可在產后兩個月恢復到孕前水平。如果孕期視力變化太大，而且不能在預期的時間內恢復，則要慮及糖尿病或高血壓作祟，需要及時就醫，不可怠慢。 

　　護眼小妙招：

　　1.做好孕前檢查，發現眼病及時治愈，暫時不能治愈的也要控制好病情再考慮懷孕。如果帶病妊娠，孕期激素的變化可能導致原有的眼病惡化。 

　　2.均衡飲食，多安排富含維生素A、C與葉黃素的食物，防止視力下降，如柑橘、胡蘿卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香蕉、酪梨、芥菜、玉米、黃瓜、嫩豌豆、青椒、黃椒、蜜瓜、奇異果、獼猴桃、鮮棗、菠菜等。若眼睛出現干澀感，含歐米伽-3脂肪酸較多的食物可有效化解，如三文魚、亞麻籽油、菜籽油、核桃油、橄欖油、馬齒莧、杏仁、羽衣甘藍等 

　　3.定期查視力。最好每隔兩個月做一次眼科檢查，若發現視力變化較大，應及時測血壓、查血糖或尿糖，提防糖尿病、高血壓作祟。另外，如果以前的眼鏡不合適了，千萬別湊合著用，也不要隨便扔掉(生完寶寶就又能派上用場了)，建議暫時先配一幅舒適的“孕婦眼鏡”。如果近視度加深，可在分娩1個月后再配眼鏡，因為這時驗出的度數才準確。 

　　4.正確對待隱形眼鏡。孕期的眼部變化，如角膜含水量增加、透氣性變差等情況出現，已不適宜再戴隱形眼鏡了。如果勉為其難，容易發生缺氧而誘發或加重眼角膜水腫，或導致眼球新生血管增生，甚至角膜上皮脫落；如果隱形眼鏡不干凈，還容易招惹細菌入侵，誘發角膜發炎或潰瘍形成，后果嚴重。所以，孕期最好暫時遠離隱形眼鏡，至少在孕末期3個月停戴，待分娩后6～8周(最好3個月)再重新配戴。如果實在不愿舍棄，或為特殊需要，可試試變通做法，如選擇舒適的隱形眼鏡，并做好鏡片清潔保養，或使用日拋式隱形眼鏡，用完就扔，一旦出現不適癥狀務必盡快找眼科醫生診治，切勿拖延，以免造成無法彌補的遺憾。

　　5.調整生活方式，如減少閱讀；縮短看電視及電腦等用眼時間，每30分鐘休息10分鐘；勤洗手，勿用手揉眼睛，以減少眼角膜的損傷及感染；夏秋季節注意防曬，并盡量少在干燥的環境中逗留；少用或不用吹風機。 

　　6.熱敷眼睛，每天3～4次，每次5～10分鐘。方法：將毛巾浸泡于40℃～50℃的溫熱水中，取出擰半干，趁熱敷在額頭及雙眼部位，雙眼輕閉，頭向上仰。也可用茶壺盛滿熱水，兩眼輕閉，接受來自壺嘴冒出的熱氣熏蒸。 

　　7.做做眼保健操。先用無名指取綠豆粒大小眼霜，在上眼簾和下眼瞼部位各點上兩點，上下打圈抹勻。然后從眼角處開始，用無名指指腹順著從里到外的順序打圈到眼尾，上下分別進行。接下來從眼角處開始，用無名指指腹順著從里到外的順序滑拉到眼尾，并在眼尾輕輕按壓。每天早、中、晚各做一次，每次做15～20遍。 

　　8.安全使用眼藥水，包括人工淚液、抗菌消炎與激素等幾大類，使用前須向醫生咨詢，尤其是在孕早期和即將臨產的階段，不可隨意擅自應用。一般說來，眼干澀明顯可酌用人工淚液，細菌感染(如結膜炎、角膜炎)以紅霉素、潔霉素眼藥水為宜。氯霉素具有嚴重的骨髓抑制作用，孕婦使用后可能導致新生兒產生嚴重的不良反應；四環素容易導致胎兒畸形，并危害牙齒(形成四環素牙)，皆不宜用。眼藥水可經鼻淚管流到鼻腔，透過鼻黏膜的吸收而進入血液循環系統，為確保胎兒健康，點眼藥水時應靠近眼睛內側的淚點，以較少藥物的吸收量。 

　　9.慎用藥物。不少感冒、止咳或止痛藥物含有抑制眼淚的成分，可加重干眼癥癥狀，最好暫時遠離。 

　　10.特殊孕媽媽需要特別對待，如妊高癥患者要當心眼底病變，如眼底血管痙攣、視網膜出血、水腫等；高度近視的孕媽媽要防止視網膜脫離，故要定期到醫院做眼底檢查。患有糖尿病者則要控制好血糖。

　　孕媽媽耳朵的護理

　　孕期耳朵問題

　　孕媽媽全身水量猛增約4升，這些水分主要潴留在組織間隙，耳朵也在其中，所以易發生癥狀或疾病，如分泌性中耳炎、梅尼埃綜合征、聽力減低、耳鳴等。

　　應對辦法

　　從孕早期開始，孕婦的低頻區聽力(150-500赫茲)即有所下降，并在孕期的中、晚期繼續加重，但幅度均在生理限度以內，待到產后3~6個月可望恢復正常。耳鳴也可隨著孕期結束而逐漸恢復正常，并在以后妊娠中幾乎不會重現；也可做做護耳操(方法：定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止；每日數次，連做2-3 天)。若得了分泌性中耳炎，宜多做吞咽動作，必要時到耳鼻喉科治療。梅尼埃綜合征發作時出現頭暈，要靜臥，進清淡低鹽飲食，限制入水量，間歇期要勤鍛煉以增強體質。 

　　護耳小妙招

　　1.補足營養，如富含維生素A、葉酸、維生素B12的食物，如魚、禽、動物肝、蔬果、蘑菇等。 

　　2.根據孕期以及妊娠反應的程度，合理安排工作、活動與休息，做到勞逸調度適當。 

　　3.避開噪聲，少聽耳機，聽時音量別開得太大，時間不要太長，每隔半小時讓耳朵休息一下。 

　　4.嚴防感冒，防止中耳炎發生。 

　　孕媽媽鼻子的護理

　　孕期鼻子問題： 

　　*常流鼻血。孕期，尤其是孕7個月后，血液中的雌激素濃度可超出孕前20倍以上，促使鼻黏膜發生腫脹、軟化、充血，加上鼻腔血管壁脆性增加，故容易破裂而引起鼻出血。 

　　*妊娠期鼻炎(又叫血管舒縮性鼻炎)。雌激素水平增高，引起鼻黏膜的超敏反應，導致小血管擴張、組織水腫，出現鼻塞、打噴嚏、流涕等癥狀，約20%的孕媽媽可受累，分娩后可痊愈，且不留后遺癥。 

　　應對辦法： 

　　孕媽媽一旦鼻子出血，應迅速坐下，用拇指和食指壓住鼻翼根部，持續5~10分鐘，并用冷濕毛巾敷額或鼻部，一般出血可止住；如果出血嚴重，應在醫生指導下合理使用黃體酮藥物，降低雌激素對鼻黏膜的刺激作用而止血。 

　　妊娠期鼻炎一般不用藥物治療。癥狀較重者可適當用點血管收縮劑，如1%麻黃素液滴鼻，療程不超過3~5天。如無效時，可在清除鼻腔分泌物后，酌用鼻腔噴霧劑，或采用下鼻甲粘摸下注射給藥，癥狀改善可保持3~6周。 

　　護鼻小妙招： 

　　1.多吃些富含維生素C、E、K的食物，如青菜、紅豆、瘦肉、乳類、蛋類等，以增強血管彈性，改善鼻腔黏膜的血流循環，減低鼻出血或罹患鼻炎的幾率。 

　　2.改善環境，如定時開窗換氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵和霉菌滋生，遠離“二手煙”以及污濁的空氣，減少對鼻粘膜的惡性刺激。 

　　3.重視鼻腔衛生。每次洗臉結束時，不妨用濕毛巾洗洗鼻腔；保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激；室內空氣干燥時，使用加濕器來補充空氣濕度；避免過度刺激的氣味，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。 

　　4.預防感冒。秋冬季節或感冒流行期間，盡量少去公共場所，外出需戴口罩，室內可用白醋熏蒸的方法來進行空氣消毒。如果不慎受涼，可及早服用生姜紅糖水以驅除“寒邪”，盡量減少鼻炎發病。文/汪玉珍(副主任醫師) (孕味官方博客)

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