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孕期保健

孕婦莫偷懶鍛煉“出點汗”

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 11-06

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  孕婦莫偷懶鍛煉“出點汗”

  不少女性懷孕后運動量大減,但受德國政府支持的一個健康團體倡導,孕婦最好每天適當運動,以達到微出汗、呼吸加速的效果。

  德新社26日報道,這一宣傳活動由“健康生活網絡”展開。這一團體敦促孕婦不要因為體重增加而減少運動量,而應進行適當鍛煉,每周累計鍛煉時間不要少于150分鐘。而且,這150分鐘的任務量應分幾天完成,而不是一蹴而就。這一團體建議,“準媽媽”要么每天在戶外快走至少半小時,要么用力騎車以達到呼吸加速的效果。“健康生活網絡”認為,堅持鍛煉可以一舉兩得,既能幫助孕婦曬太陽、補充維生素D,又能提高人體的循環能力和整體健康水平。

  據新華社

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