閱讀 :401

　　懷孕期間，特別是中后期由于腹部不斷向前突出，身體重心發(fā)生變化，易引起腰背部肌肉疲勞或疼痛。為減少或減輕腰背疼的發(fā)生，在坐、立、行走時(shí)保持正確的姿勢(shì)很重要。

　　1.坐下時(shí)，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動(dòng)，保持后背筆直。

　　2.行走時(shí)不彎腰、駝背或過分挺胸，直背抬頭，穩(wěn)步行走。

　　3.站立時(shí)，兩腿稍微分開，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，最好經(jīng)常變換身體的位置。

　　4.盡可能減少彎腰的次數(shù)，不要長(zhǎng)時(shí)間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時(shí)也最好要保持上身平直。

下一篇:可以治療孕期不適的精油 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準(zhǔn)媽媽孕期如何控制體重 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】