閱讀 :333

　　銅是人體必需的微量元素.可保護血管和心臟健康、促進皮膚結締組織合成，維護腦、神經細胞的發育等。如果缺銅會導致貧血、關節炎、糖耐量下降、膽固醇增加等。早產兒、孕婦、營養素吸收不良的人以及酗酒、長期承受過度壓力、遭受嚴重灼傷或外傷的人成為特別需要補銅的人群。預防銅缺乏除了要平衡膳食外，還要特別注意補充富銅食物：如貝殼類、硬果類、豆類、麥胚粉、梨、蝦等。國際銅業協會提供了日常補銅的食譜，可供冬天居家使用：

　　花生黃油醬香蕉餅

　　材料：125克軟黃油、150克細砂糖、1只打碎的雞蛋、1茶勺發酵粉、125克搗碎的花生黃油醬、150克白面粉、100克粗略剁過的干香蕉塊、28克去殼的生花生。

　　步驟：

　　1.將所有配料置于食品處理器中，加工至完全均勻地混合糊狀。

　　2.將混合物做成一個個胡桃大小的丸子，輕輕地置于涂有油的烘烤板進行烘烤

　　3.烘烤過程中，用手掌慢慢將丸子壓成小餅狀。

　　4.在每個小餅的中心插入一整粒花生米，然后置于烘爐中烘烤約10分鐘。

　　營養價值：每只小餅含126卡路里，8克脂肪(其中含3克飽和脂肪酸)，0.5克纖維素，0.05毫克銅。

下一篇:準媽媽醒腦可喝些清茶 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕期憋尿可導致膀胱發炎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】