在懷孕期間，許多孕婦都不愿意以藥物治療憂郁和焦慮，因?yàn)閾?dān)心會(huì)傷及胎兒，也不愿意開(kāi)始心理治療，因?yàn)榇穗A段特別脆弱。國(guó)外研究者發(fā)現(xiàn)，透過(guò)瑜珈可讓孕婦減少憂郁癥狀。

　　研究者招募了18名有憂郁高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦，參與練習(xí)瑜珈。指導(dǎo)員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺(jué)、在瑜珈動(dòng)作中傾聽(tīng)身體的回饋，理解他們的身體如何改變以支持生長(zhǎng)中的胎兒。研究發(fā)現(xiàn)，十周后，參與瑜珈課程者較少出現(xiàn)憂郁情緒。

　　但要注意的是，不管以前是否練習(xí)過(guò)瑜伽，孕婦都必須得到醫(yī)生的允許，并且在有教授孕婦練習(xí)方面經(jīng)驗(yàn)豐富的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。王裳