閱讀 :572

　　孕婦吃什么開(kāi)胃呢？尤其是在懷孕早期的時(shí)候，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽會(huì)沒(méi)有胃口，但是，肚子里的小寶寶有很需要營(yíng)養(yǎng)，這可怎么辦呢？別著急，小編今天就要來(lái)推薦幾款開(kāi)胃的孕期食譜，別錯(cuò)過(guò)啦。

　　孕婦怎樣開(kāi)胃

　　食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

　　在進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

　　除此之外，還有開(kāi)胃的孕期食譜推薦給大家。

　　孕婦吃什么開(kāi)胃？

　　糖醋帶魚(yú)

　　原料：新鮮帶魚(yú)500克，植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。

　　做 法：先把帶魚(yú)的頭、尾、內(nèi)臟及肚內(nèi)黑膜、腮等去掉，然后沖洗干凈；把帶魚(yú)切成10公分長(zhǎng)的段，用適量料酒、姜絲、醬油浸泡約30分鐘；把漬好的帶魚(yú)段放入 鍋里燒熱的植物油里，一邊炸一邊翻動(dòng)，直至兩面都呈金黃色時(shí)撈出；鍋里留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚(yú)段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾分鐘；加入 白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：這道菜肴酸甜可口，可以刺激孕媽咪的食欲，而且?guī)~(yú)中富含豐富的鈣、磷，能夠幫助孕媽咪的身體補(bǔ)鈣，是一道非常適合孕期食用的菜肴。

　　烤全麥面包

　　原料：全麥面包、草莓醬、櫻桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。

　　做法：先把全麥面包烤好，切成四片，抹上一層草莓醬；再將櫻桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上，撒上起司粉即成。

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：全麥面包及起司粉富含B族維生素，與葡萄干、核桃一起食用具有減輕惡心的作用。而且，核桃還可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪，彌補(bǔ)不愿吃肉類(lèi)食物而造成的缺憾。

　　甜酸水蛋

　　原料：雞蛋2個(gè)，適量白糖、白醋及熟芝麻。

　　做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸；將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘，待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點(diǎn)芝麻后即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口，提高進(jìn)食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪。

下一篇:孕期食用油，要挑得好吃得對(duì)營(yíng)養(yǎng) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦怎么補(bǔ)充維生素最好？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】