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　　從知道懷孕的第一天開始，你的人生將進入全新的階段，在這關鍵40周，每星期都會出現不同的驚喜與感受。不過，即使天天新鮮，也有每周必須注意的重點，就讓專業的醫師提醒妳，從懷孕初期到生產前，這個與胎兒最親密的40周中，該做與不該做的事情有哪些？

　　只要遵循孕期“做”或“不做”原則，能讓準媽媽安心養胎，順利孕育健康寶寶。首先我們來看看懷孕初期(1—12周)孕婦該注意什么？

　　第1—4周安胎指導

　　【做】及早驗孕、戒除不良惡習

　　若妳正準備懷孕，發現每個月周期應該按時報到的MC晚了幾天，建議務必及早驗孕，確定自己是否已經受孕。在確定懷孕后，請做好心理準備，把孕前不良的生活習慣盡量戒除，孕育健康寶寶。

　　戒煙

　　抽煙影響胎兒發育眾所皆知，國泰綜合醫院婦產科主治醫師賴宗炫提醒，孕期中若接觸過量的尼古丁及一氧化碳，除了會讓胎兒的體重過輕外，可能也會造成胎兒生長遲滯，甚至羊水過少，導致早產情形發生。

　　因此，在準備懷孕前，最好應先戒煙，對胎兒的影響較少。

　　戒酒

　　至于酒精的影響也大，懷孕中若單純接觸料理用酒，雖不至于出現大礙，但在國外的報告中指出，若每天都飲用少量的酒品，酒精會通過胎盤，直接影響胎兒，賴宗炫醫師強調，特別是當母親有酗酒行為時，更容易造成胎兒神經癥候群，導致小腦癥的產生，不得不慎。

　　戒咖啡因

　　咖啡因對懷孕的影響，由醫學報告中顯示，只要適度飲用，并無大礙。但由于咖啡因具成癮性，又會刺激中樞神經系統，多吃實在無益，賴宗炫醫師提醒，咖啡因會影響母體的分泌，如果喝得過量，會造成媽媽身上的腺體出現分泌物，特別是在腋下、胯下等處，較擔心造成感染。

　　【不做】最愛做的事要小心做

　　懷孕期間，由于子宮頸處于充血狀態，再加上身體許多部位更加敏感，使得夫妻房事更容易達到高潮，也更刺激、新鮮。不過，懷孕初期大部分的孕媽媽容易出現害喜與倦怠現象，胚胎又不穩定，媽媽在擔心流產之虞，通常也對“性”興趣缺缺。

　　注重衛生習慣減少感染

　　賴宗炫醫師指出，懷孕期間必須減少性生活的目的，是擔心因撞擊子宮頸導致出血現象，或者是過于激烈使胚胎受到震動誘發子宮收縮引發流產，都會造成相當的危險。此外，也怕因衛生習慣不佳，令孕媽媽受到細菌感染，并上行感染到子宮及絨毛腔，也會誘發子宮收縮出現早產，因此，孕期間的性行為，須格外小心。

　　懷孕中期由于身體狀況日漸恢復，這個階段對性的需求也會漸增，他建議只要不過于激烈，且采取較安全的性姿勢為佳。

　　第5—8周安胎指導

　　【做】多補充葉酸、讓胎兒聰明成長

　　懷孕初期，胎兒需要的營養并不多，來自于母體本身儲存的養分就已經足夠應付初期胚胎的營養，賴宗炫醫師說，這階段比較需要補充的維生素是葉酸及鐵劑、B群等，供應胎兒神經系統的發展。

　　若缺乏葉酸，會造成孕媽媽貧血，也有研究指出，懷孕時服用葉酸，就能降低胎兒發生神經管缺損的機率，每天補充葉酸確實是正確的選擇。賴宗炫醫師指出，在許多深綠色蔬菜中都含有葉酸，例如蘆筍、香蕉、花菜、蛋黃、全谷食物、菠菜、草莓、鮪魚、優格等，只要多加攝取且飲食均衡，就能獲得足夠的量。

　　孕婦維他命也能提早吃

　　很多老一輩婦產科醫師會提醒媽咪，若要服用孕婦維他命時，最好等到5個月后再吃，但賴宗炫醫師表示，并沒有任何報告顯示，懷孕初期不能服用孕婦維他命，會有這樣的說法，可能是在懷孕初期，因大部分孕婦都會出現孕吐現象，此時要媽媽再吞藥物，擔心吃進后仍會嘔吐出來，因此才建議可以等到較穩定后再吃。他認為，沒有出現孕吐的準媽媽，若想補充多種維生素，可以先吃半顆，等到懷孕中期，再增量服用。

　　注意：盡量不接觸有害物質

　　環境中的某些污染源，會對胎兒發育造成傷害，最安全的做法，是盡量避免長期接觸生活周遭的化學物質，例如重金屬鉛與汞(受污染的魚類、汽油、油漆、染料)、食物添加劑(防腐劑、漂白劑、色素)等，尤其蜜餞最常添加化學物質，孕媽媽又好以蜜餞當做預防孕吐的小零嘴，須特別小心。

　　【不做】最愛做的事要小心做

　　懷孕期間，由于子宮頸處于充血狀態，再加上身體許多部位更加敏感，使得夫妻房事更容易達到高潮，也更刺激、新鮮。不過，懷孕初期大部分的孕媽媽容易出現害喜與倦怠現象，胚胎又不穩定，媽媽在擔心流產之虞，通常也對“性”興趣缺缺。

　　注重衛生習慣減少感染

　　賴宗炫醫師指出，懷孕期間必須減少性生活的目的，是擔心因撞擊子宮頸導致出血現象，或者是過于激烈使胚胎受到震動誘發子宮收縮引發流產，都會造成相當的危險。此外，也怕因衛生習慣不佳，令孕媽媽受到細菌感染，并上行感染到子宮及絨毛腔，也會誘發子宮收縮出現早產，因此，孕期間的性行為，須格外小心。

　　懷孕中期由于身體狀況日漸恢復，這個階段對性的需求也會漸增，他建議只要不過于激烈，且采取較安全的性姿勢為佳。

　　第9—12周安胎指導

　　【做】懷孕禁忌、不迷信也不抗衡

　　在傳統習俗禁忌中，充斥許多對于孕婦有某些約束力的古老說法，妳可能常常聽到長輩提醒“不要動剪刀”、“不要曬衣服”、“不要搬動床位”等等各式各樣的禁忌，這些提醒到底有無根據，該不該遵守？的確令準媽媽傷透腦筋。

　　臺北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師廖麗蘭說，對于長輩所說的懷孕禁忌，不用過于迷信，但也不要與之對抗，由于懷孕期間是人生中的重要改變過程，以往的禁忌大都擔心孕媽媽緊張，影響胎氣，而造成傷害或意外，其實只要凡事小心，應該百無禁忌。

　　舉例來說，傳統習俗要孕媽媽在懷孕期間不要動剪刀，或者搬動床位等，主要是希望懷孕的婦女能夠放下粗重工作，專心養胎，廖麗蘭中醫師說，這些習俗有提醒孕媽媽凡事不要過度緊張的用意。

　　注意：何時該告訴別人我懷孕了？

　　什么時候該將這個好消息告訴周遭親朋好友或公司同事？老一輩認為，懷孕未滿3個月最好不要說，否則不易保胎，這雖只是迷信，但其實也有科學根據：因為懷孕前3個月，原本就是容易流產的階段，如果在不穩定期公開，若因故流產，除了需面對自己的傷心之外，還得要向親友再次解釋，對母親來說，等于二度傷害，最好等到懷孕狀況一切穩定后，再告訴別人，比較輕松自在。

　　【不做】與寵物接觸？保持距離美

　　如果妳是愛狗或愛貓人士，應該要特別注意與寵物之間的距離，狗對孕媽媽的健康較無傷害，但貓就會是個大問題！最好保持距離，留意孕期飼養規則，減少可能發生的危機。

　　養貓的妳，最須注意因接觸病貓排泄物所罹患的弓漿蟲病，這種病原蟲容易通過胎盤，直接侵犯到胎兒，懷孕的準媽媽則通常沒有任何癥狀出現。最好的預防方式，就是養成良好衛生習慣，更須避免接觸貓的排泄物，在逗弄寵物過后，也要記得洗凈雙手。

　　經驗分享：不爬高？不曬衣服

　　Melody媽媽說，她在懷孕初期時，經常有出血現象，除了擔心腹中胎兒的安全與健康，服用醫師給的安胎藥之外，在日常生活中，也格外遵守一些古老的習俗，例如不曬衣服、不爬高，即將于2月臨盆的她，衷心希望胎兒能夠順利成長。

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