關于孕吐和孕早期飲食

　　對于孕吐的成因，至今沒有特別權威的定論。有的說是胎兒在向母體傳遞其存在的信息，有的說是母體自身發出調整飲食的信號，有的說是母體激素增加引起的正常生理反應。而每個孕婦的孕吐程度和持續時間都不盡相同，一般出現在懷孕第6—12周，有的準媽媽第5周就發作了，有的會延續到整個孕期結束。作為堂堂的大胃黃，我深受其害，受孕的頭3個月經常感到反胃、惡心、食欲不振，特別是清晨起床的時候。

　　那么如何對付折磨人的孕吐，尤其是晨吐，我來談點感受和心得：

　　心理療法

　　各位準媽媽在孕早期一定要明確一個概念，就是這一時期的胎兒主要處于器官形成階段，對營養的需求相對后期要少，并不需要母體提供額外的營養，無須對胎兒的營養吸收產生過重的心理負擔，也不必特意糾正孕吐期間的偏食習慣，且多數嘔吐癥狀會在妊娠12周左右自行消失。

　　此外，很多準媽媽在孕早期因為整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，就選擇不上班，或宅在家里啥事不干，這反而不利于準媽媽和胎兒。除非有先兆性流產的癥兆，醫囑必須臥床休息，如果準媽媽多出去走走、聽聽音樂更有助于分散對胎兒注意力，緩解因初次懷孕產生的緊張情緒，而且適量的活動還有助于消化，增加食欲。

　　在這點上我是深有體會的，人來瘋的性格特征大大利于我忘掉初懷時的不適。周末在家還喊爹喊娘、這痛那暈的，上了班就跟打了雞血一樣，生龍活虎、干勁十足。同事都以為我懷孕懷得超級輕松，紛紛表示年輕就是不一樣。殊不知，我也經常吐得人仰馬翻，吐完了回到工位上照樣談笑風生。同事問我秘訣，我說：“一切因懷孕產生的生理不適都是紙老虎，你越把它當成一回事，它越要作祟。”所以，放輕松是準媽媽們對付孕吐最有力的武器，孕婦背負的心理壓力越大，妊娠反應就會更加嚴重。

　　“就當減肥唄。”吐得難以進食的你可以這樣安慰自己。

　　飲食療法

　　在胃口不佳的階段，準媽媽們只要想吃什么，就吃什么；不必拘泥于什么可以吃，什么不可以吃，也不用遵循固定的用餐時間，少吃多餐，隨身攜帶一些餅干點心和水果蔬菜，細則如下：

　　1.盡可能選擇自己喜歡的食物，吃不下也不必勉強自己，能吃一點是一點；

　　2.食物以清淡、易消化吸收為宜。如一些促進食欲的食物：番茄、黃瓜、香菇、平菇、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲；

　　3.多吃富含B族維生素的谷類食物，如大米、面粉、小米、玉米、燕麥等；

　　4.多喝奶類以及多吃一些奶制品，如果因體質問題喝牛奶脹氣的話，也可以換成酸奶；

　　5.多吃富含優質蛋白質的食物，如雞肉、瘦肉、蛋類、魚蝦等。如果不喜歡吃這些食物，可用豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性蛋白質食物來代替；

　　6.注意吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，不宜長久飲用市售包裝的果汁，以防因儲藏太久不新鮮造成身體不適；

　　7.注意遠離有感染弓形蟲等風險的火鍋和有刺激性、容易引起興奮的咖啡等飲品。

　　特殊療法

　　1.早上起床時動作要緩和，可先吃點餅干面包等，避免空腹；

　　2.嘔吐特別劇烈的準媽媽，應檢查酮體是否呈陽性。如是，可到醫院接受輸液治療；

　　3.在醫生的指導下，補充維生素B6(注意：醫學上來說維生素B6具有鎮靜、止吐作用，服用后可以幫助準媽媽減輕早孕反應。但要注意服用的劑量，不宜大量或較長時間服用維生素B6，以免產生副作用)；

　　4.用生姜片涂嘴唇，或者嘴里經常含一些檸檬、酸梅等小食品，可以幫助減輕孕吐反應。

　　關于○○××

　　在孕早期，夫妻性生活是被嚴令禁止的。雖然我和沈先生在不知道已懷孕的情況下，也親密接觸了幾回，但必須提醒各位準爸準媽，這種行為極其冒險，非常容易刺激子宮，引起流產。等過了3～4個月，胎盤發育完成，小寶寶在肚中扎營安穩，還是可以科學適度地進行這項有益于夫妻身心健康的運動。

　　為此，我專門搜集了指導孕產期間指導夫妻性生活的圖示，供姐妹們參考(參見拉頁)。

　　注意事項：請準爸爸一定要給予準媽媽充分的溫柔和理解！妊娠中，準媽媽的陰道和子宮黏膜的血管會變粗充血、容易受傷、出血，因此○○××時一定要慎重、慎重再慎重。不要用不合理的體位進行性交，更不能粗暴、標新立異地玩什么花式。注意因○○××造成的細菌

　　感染，別把指甲藏有大量細菌的手指插入準媽媽的體內，這會造成不可彌補的不良后果。當準媽媽進入到妊娠最后3 個月， 也請各位“ 性情中人” 克制○○××，避免子宮興奮引起的早產。