1.孕吐是一種保護行為

　　害喜嘔吐是生物界保護腹中健康的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺的可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)通過嘔吐的方式排出，以確保這些東西不會進到體內(nèi)，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給帶來潛在的危險。

　　2.激素是罪魁禍首

　　大多數(shù)專家認為是體內(nèi)激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

　　3.傳達一種信息

　　害喜嘔吐主要是發(fā)生在的妊娠前幾個月。妊娠中后期，胎兒會通過胎動來引起母親的注意；但是前期正處于初期發(fā)展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。因此害喜的反應(yīng)，實際上在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。某些因素也會增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等。

　　4.不必擔心妊娠早期的孕吐會影響的健康成長

　　很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應(yīng)影響對胎兒的營養(yǎng)供給。其實完全沒有必要。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養(yǎng)的均衡吸收，但無需過多擔心的健康。因為在第一階段，主要是胎兒處于器官形成階段，而非生長發(fā)育期，這時對營養(yǎng)的需求就相對少一些，在他的營養(yǎng)需求增加時，你也會恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)來。

　　緩解孕吐辦法

　　盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點小小的調(diào)整會起到一定的改善作用。

　　1.飲食

　　少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。

　　在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

　　不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

　　在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料。

　　唾液分泌較多，也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

　　要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

　　想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

　　嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈)。

　　避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

　　在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

　　2.氣味

　　遠離濃烈的味道。

　　如果烹調(diào)時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。

　　利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

　　雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，或檸檬汁，必要時會起到一定的緩解作用。

　　如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

　　3.其他

　　起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。　　如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　過激的運動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。

　　在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。　　晚上要充分休息，早一些就寢。

　　保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺的時候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

　　因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。

　　心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

　　飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。

　　有趣的研究報告

　　國外的專家曾經(jīng)對孕吐程度不盡相同的一些準媽媽做過相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：

　　過二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現(xiàn)象較為嚴重。專家分析這很可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌，而一旦和公婆相處，就必須張羅三餐，或是整理家務(wù)，這些瑣事自然分散了對孕吐的注意力。

　　生活在陌生環(huán)境的，其孕吐癥狀比較嚴重，例如在國外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺得緊張孤寂，再加上語言不夠通暢，自然也會產(chǎn)生不安。