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　　讓我們一起來了解一下胎教都有哪些常用的方法吧！

　　音樂胎教

　　音樂胎教并非聽聽音樂那么單一，也有很多不錯的方法。

　　什么是音樂胎教

　　婦產專家史沃博士曾說：“我們發現分娩時播放音樂可以減少孕媽媽緊張的感覺，并對胎兒起到鎮定的作用。”欣賞音樂是一種可以給予胎兒最為豐富的感官體驗的音樂胎教法。在實施這種以欣賞為主的胎教方法時，可以選擇比較容易吸引胎兒注意力、形式分明、內容淡雅的古典音樂。比如巴赫的《G 弦上的詠嘆調》、亨德爾的《水上音樂》、莫扎特的《G 小調交響樂第一樂章》等都是被廣泛推薦的胎教音樂。

　　音樂胎教的意義

　　經典歌謠往往具有民間語言和文化的特征，所以容易被人們學習和接受，我們可以把這些歌謠當作最基本的胎教素材。孕媽媽和準爸爸可以自己填詞，唱民歌和童謠，以強化胎兒和父母之間的感情，不僅如此，音樂對孕媽媽身心的愉悅也為胎兒提供一個優良的發育環境。

　　閱讀胎教

　　閱讀有圖畫的童話書籍對胎兒有很大的幫助，孕媽媽可以借助童話書告訴寶寶很多有用的知識。

　　閱讀胎教的素材

　　我們都知道童話書對胎兒有很大的益處。插畫的線條和色彩鮮明、文字內容豐富的童話書可以把夢想、希望和友情的概念傳遞給胎兒，使子宮對話的內容范圍瞬間變得寬廣起來。

　　除了童話書之外，還有一些比較優美的散文、經典的故事等，這些都可以作為孕媽媽進行閱讀胎教的素材。

　　閱讀胎教的方法

　　孕媽媽應該通過自己的聲音把圖畫里的各種動植物、風光以及陸地和天空的景象展現在胎兒面前。在閱讀過程中，孕媽媽可以讓自己的腦海中浮現出一幅幅畫面，然后將它們活靈活現地轉述給胎兒。

　　運動胎教

　　這一時期，通過運動能促進機體的新陳代謝及血液循環，增強心、肺及消化道機能，鍛煉肌肉的力量，從而使孕媽媽保持健康的身體及充沛的精力。

　　適合孕媽媽的運動

　　在懷孕期間，孕媽媽應該進行適當的運動。比如經常在戶外進行活動，呼吸新鮮的空氣，獲得充足的陽光等，還有就是進行一些有氧運動，比如慢步走等。

　　不適合孕媽媽的運動

　　需要孕媽媽注意的是，運動以孕媽媽運動后不感到疲勞和緊張為宜。各種球類、田徑運動、跳水、騎馬及滑雪等，不僅運動量過大，而且還可能受傷，孕媽媽不宜參加。

　　還有就是帶有比賽性質的活動，容易造成孕媽媽緊張，也不應該參加。如果是有流產、早產征象，孕史不良或者其他并發癥的孕媽媽，也要特別注意。

　　視覺胎教

　　近年來，隨著人們對胎教的關注程度不斷上升，視覺胎教也終于引起了大多數人的重視。

　　視覺胎教的方法

　　對名畫進行鑒賞、給圖案上色等方法，都屬于通過接觸色彩訓練胎兒感性能力的視覺胎教。孕媽媽看到的東西越多，胎兒所能感受到的視覺體驗就越多，因此，現在就讓孕媽媽多看，多感受吧！

　　視覺胎教對胎兒的影響

　　胎兒對外部的光線開始產生反應往往是在懷孕第7 個月之后。胎兒在視覺上接受的刺激也同樣會對其在情緒上產生明顯的影響。相對而言，人的視覺需要極為復雜的機能作為支持，而直到出生時為止，胎兒并沒有完全具備這些機能。

　　進一步說，小孩子要長到8 歲才能獲得與成人一樣的視覺能力。人類視覺發育的周期如此之長，就難怪胎兒只能分辨光線的明暗程度了。

　　飲食胎教

　　懷孕期間，良好的飲食習慣不僅對孕媽媽有好處，對胎兒也有極大的影響。

　　一日三餐定時、定點、定量

　　最理想的吃飯時間為早餐7 ～ 8 點，午餐12 ～ 13 點，晚餐18 ～ 19 點。三餐要保證各自的量，每餐所需熱量要各占全天的1/3，呈倒金字塔型。要做到早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因為早餐沒吃，就把早餐的量合并到中午一塊吃；也不能因工作忙而隨便應付幾口；更不能在晚上回家后大吃大喝。這些壞習慣都要及時糾正。

　　營養要豐富而均衡

　　飲食中有人體所需的各種營養素，而不同食物所含的營養成分及比例也各有不同。因此，準媽媽的飲食種類要盡量豐富而多變。只有豐富而均衡的營養，才能滿足準媽媽體力的消耗及胎兒生長發育的需要。

　　盡量保持食物的原味

　　事實證明，純天然食物更富有營養、更養人，如五谷雜糧、新鮮蔬菜水果、新鮮的魚和肉等，而且制作方式上應多用燉煮蒸，少用煎烤炸，少用調味料，以保留食物原味為主。

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