需要把握的情緒表達規則

　　0-6歲是寶寶發展情緒調節能力的關鍵期。從嬰兒開始，寶寶就懂得一些簡單的調控自己情緒的特別方式。比如，嬰兒知道通過吸吮拇指和奶嘴來自我安慰。大一點的孩子，在必須跟媽媽分離時，會嘗試把小毯子或毛絨玩具等自己最自愛的“寵物”抱在懷中，幫助自己擺脫傷心和焦慮的情緒。

　　處在這個年齡段的寶寶，父母要提供機會幫助他學會根據情境，恰當地調整自己的情緒。慢慢地，他就能學會遵循社會文化認可的“情緒表達規則”，通過恰當地調節情緒，達成自己的目標。在0-6歲這個階段，父母需要幫助寶寶把握以下的情緒表達規則：

　　1.每個人表達情緒的方式會影響到別人，所以要選擇合適的表達方式。比如生小弟弟氣的時候，不能打小弟弟，可以大聲地說：“我生氣了！”

　　2.懂得以合適的方式來調整自己的負面情緒。比如，我害怕那個陌生人，那么我可以離他遠一點，我還可以跑到媽媽身邊尋求安慰。

　　3.懂得自我控制，不能有各種過激的行為。比如當我特別生氣的時候，我不能把玻璃杯子砸到地上。

　　4.懂得遵循一些既定的社會規則。比如我高興的時候，不能在地板上使勁地跳，這樣會影響到樓下鄰居。

　　提升情緒表達能力4策略

　　個性不同，所處環境不同，寶寶表達情緒的能力也會有些偏差。不過寶寶的這種能力并非一成不變，只要講究策略，他的情緒表達能力也能獲得大幅提高。

　　1.表情模仿游戲

　　這種表情模仿游戲可分為兩種。一種是父母模仿嬰兒。從寶寶一出生，父母就可以抱著嬰兒，面對面模仿他的面部表情，通過這種方式將嬰兒的情緒感受反饋給他自己，鼓勵他更多地表達自己的情緒。比如，當嬰兒快樂地微笑時，父母也對著他微笑；當嬰兒好奇地瞪大眼睛時，父母也要對著他瞪著好奇的眼睛逗他玩。

　　另一種是讓寶寶模仿父母。父母在不同的情景下，要以不同的表情來表達自己的情緒，給嬰兒提供更多觀察情緒表達的機會，讓他學會通過情緒來對周圍環境和人群施加影響。

　　2.多表述寶寶的各種情緒

　　寶寶語言表達能力有限，盡管他的情緒感受也很復雜很豐富，但是他常常沒有能力把自己的情緒表達出來。父母可以經常用一些帶有情緒色彩的詞匯或者語句來描述寶寶當時的感受，豐富他的情緒概念，幫助他更好地了解自己和他人的情緒。比如寶寶的玩具被小伙伴搶走了，媽媽就可以跟他說：“你現在很難過對吧！”當他的玩具被要回來，或者媽媽給予他安撫之后，媽媽就可以跟他說：“現在你覺得開心了吧。”此外，父母遇到一些合適的情景，也可以隨時描述周圍每個人的情緒，進行一些情緒對話，幫助寶寶學會理解情緒并表達情緒。

　　3.在假裝游戲中調試情緒

　　在游戲過程中，寶寶處于比較興奮的狀態，接受能力也會比平時要強，如果在假裝游戲中加入各種情緒體驗的內容，這就是最生動的情緒調試課程，在這樣的游戲中，寶寶理解表達調節情緒的能力都能獲得大幅度的提高。

　　4.在交往中理解并表述情緒

　　小伙伴帶給寶寶的影響非同小可，甚至很多時候甚于父母。多鼓勵寶寶跟小朋友一起玩耍，他就會在跟小伙伴交往的過程中獲得大量情緒體驗，學會理解他人的情緒，也學會表達自己的情緒，這種情緒互動活動為寶寶情緒概念的建立提供了必要而原始的豐富素材，為孩子發展情緒調節能力提供了練習的機會。  文/林怡