兒童的戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵照以下原則進(jìn)行：

　　1.從小開始，一貫堅(jiān)持，持之以恒。

　　2.安排活動(dòng)的內(nèi)容必須根據(jù)兒童年齡的特點(diǎn)及個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一律。如體弱兒的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度疲勞反而會(huì)使食欲減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應(yīng)及時(shí)控制活動(dòng)量，避免帶來(lái)負(fù)面影響。

　　3.小兒的體格鍛煉應(yīng)掌握循序漸進(jìn)的原則，從簡(jiǎn)到難，時(shí)間由短到長(zhǎng)。如小嬰兒的戶外活動(dòng)從5分鐘逐漸延長(zhǎng)到半小時(shí)。活動(dòng)后孩子若有不適應(yīng)，不要隨便放棄，應(yīng)查找原因。一般情況下，可縮短活動(dòng)時(shí)間或減少鍛煉難度并堅(jiān)持進(jìn)行，以使孩子逐漸適應(yīng)，收到鍛煉的效果。

　　4.體格鍛煉后要安靜或輕微活動(dòng)20～30分鐘再進(jìn)餐。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗增多，應(yīng)供給足夠的營(yíng)養(yǎng)，滿足各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能的需要。出汗多的孩子可少量喝一點(diǎn)水，否則會(huì)因口干舌燥而不愿吃飯，但絕不能喝堿性飲料及過量飲水，否則會(huì)中和胃酸或沖淡胃液。對(duì)許多的孩子，鍛煉時(shí)要及時(shí)擦汗，冬季可在內(nèi)衣里墊塊小毛巾，鍛煉結(jié)束后取出，以免因受涼而發(fā)生感冒。

　　適當(dāng)?shù)捏w格鍛煉能促進(jìn)兒童食欲，但要細(xì)水長(zhǎng)流，不能急于求成。

　　(李成然)