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　　隨著冬天腳步逼近，許多疾病又要開始發威，包括心血管疾病、冬季濕疹、氣喘，以及對嬰幼兒健康有嚴重威脅的流感、輪狀病毒等等，無論大人或小孩都要小心防范！而在春節連續假期中，也要特別注意身體的保健，如飲食引起的腸胃疾病、開車久坐造成的靜脈栓塞，都是過年期間容易發生的問題，大家要做好預防措施，以免因身體的不適，掃了過年的興。

　　不可忽視的冬季殺手：心血管疾病

　　冬天一到，氣溫一有變化，心血管疾病就特別容易發作，專家表示，高血壓患者一到冬天，血壓大約會上升5-10%，有些患者一遇寒流來襲，血壓會增加20%，所以有心血管問題的讀者，冬天要格外小心，最好遵循以下建議，避免意外發生：

　　1.高血壓患者要每天量血壓，若血壓突然大幅上升，必須告知醫生做藥量的調整。

　　2.床邊要擺放衣服，以便起床后能立刻穿上，避免身體一時無法適應溫度變化。

　　3.半夜起來上廁所不要馬上下床，最好先動一動，多加一件衣服再如廁，因為突然曝露在冷空氣中，血管容易收縮而發生危險，有些老人就是在半夜上廁所發生心肌梗塞，所以要特別留意。

　　4.白天也要注意溫度變化，例如穿著厚重衣服從戶外進到室內，未立即脫掉會流一些汗，此時又出去吹到風，很容易感冒。

　　冬季皮膚干癢最困擾

　　冬天因為溫度低，空氣中的水氣少，顯得特別干燥，這時候很容易有冬季干癢的問題，加上天冷大家特別喜愛熱水澡，更會使皮膚干癢程度加重。如何在冬天做好皮膚的保健？何一成主任特別提供以下建議：

　　1.避免用太熱的水洗澡，水溫盡量不超過40℃，洗澡時間也不要太久，而且不需要每天使用肥皂，過度使用容易破壞皮膚油脂，加重皮膚干癢問題，大約兩天用一次即可。

　　2.洗澡后也要做保濕工作，擦些潤膚乳液增加皮膚的濕潤。

　　3.飲食均衡，很多年輕人不敢吃油脂類食物，其實每天2份植物性以及1份動物性油脂，可加強對皮膚的保護；而蔬果攝取也不能少，維他命C、多酚類、葉酸、胡蘿卜素等，都是維護皮膚表面保護膜不能缺少的重要營養素。

　　4.每天水份的補充也要足夠，建議一天2000-3000㏄的水份攝取，尤其冬天不容易口渴，喝水量會減少，若發現尿液較黃就要特別注意。

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