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　　●兒童肥胖有三個高發期，胎齡30周至一周歲脂肪細胞最敏感

　　●出生六個月內純母乳喂養預防肥胖最有效，別用糖水果汁代替水喝

　　●一歲后少用肉湯骨頭湯煲粥，土豆紅薯應搭配蔬菜吃

　　把寶寶喂成“輪胎人”才算健康？媽媽們快拋棄這個錯誤觀念！據中華醫學會統計，6個月左右的肥胖寶寶成年后肥胖的幾率為14%，7歲肥胖兒成年后肥胖的幾率為41%，而10~13歲的肥胖兒成年后肥胖的幾率高達70%。專家指出，兒童肥胖有三個高發期，其中胎齡30周至出生一周年內，寶寶的脂肪細胞最敏感，此時肥胖會導致體重難控制、易反彈，并容易患上多種疾病。

　　專家建議，預防肥胖不妨從出生做起，半歲內盡量純母乳喂養，正確喝水，胖寶寶晚點添加水果，滿一歲后少用肉湯骨頭湯煲粥，土豆紅薯應搭配蔬菜吃。

　　文/記者任珊珊 通訊員王海芳

　　醫學指導/中山大學孫逸仙紀念醫院兒科內分泌專科副主任梁立陽

　　每十個寶寶有一人是“肉團兒”

　　“我國超重嬰兒的比例已經超過10%，大城市發病率不樂觀！”中山大學孫逸仙紀念醫院兒科內分泌專科副主任梁立陽指出，一般來說，引起嬰兒肥胖的原因主要有以下幾個：首先是遺傳的因素。研究顯示，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%。父母雙方均肥胖的，子女肥胖的發生率上升為五至六成。

　　其次是生活環境的影響。孩子活動空間很小，運動太少，能量消耗的速度趕不上營養攝入的速度，導致脂肪堆積。

　　再次是飲食和喂養因素。家長缺乏營養學知識，不會挑選食物，比較重視肉、油等食物的攝入，輕視瓜果、蔬菜，導致孩子吃過多的高脂肪食物。有的則過早給孩子添加淀粉類食物，比如有的寶寶一兩個月大就開始喝米湯、米糊，導致過度喂養。進食速度過快，也會造成肥胖。

　　此外，一些疾病以及治療過程也會造成嬰兒肥胖，如腎病患兒長期皮質激素治療、垂體腫瘤等也會導致肥胖。

　　“肉團兒”更易生病 防肥胖抓住三個關鍵期

　　預防肥胖，要抓住幾個關鍵期。梁立陽指出，寶寶脂肪細胞數量的增多主要在出生前3 個月、出生后第1年和11~13歲3個階段。尤其是胎兒期第30周到出生一周歲，是脂肪細胞活躍增殖期，稱“敏感期”，如果肥胖在這些時期起病，可引起“脂肪細胞增多型肥胖”，治療困難且易反彈。

　　中國的老人家往往會念叨“小孩胖點好養，不容易生病?！睂嶋H情況恰恰相反。肥胖是代謝綜合征的主要原因，嬰兒時期的肥胖容易引起成年以后的高血壓，心血管疾病、痛風、糖尿病的高發。同時，肥胖能引發許多疾病，比如1歲以下的肥胖嬰兒，容易患呼吸道感染、腿部骨骼變形、脂肪肝、性發育異常等。此外，從小肥胖的孩子往往不愛動，即使運動，因為動作比較笨拙，也不愿意參加集體戶外活動，性格較自卑、孤僻。

　　梁立陽提醒，對于有肥胖遺傳等高危因素的孩子，家長們更要注意別過度喂養，讓孩子多活動，經常監測體重。一旦發現有肥胖的趨勢，應及時調整。

　　一歲以內：

　　每天運動別少于半個鐘

　　如何防止寶寶成為肥胖兒？梁立陽支招如下：

　　1. 提倡母乳喂養。寶寶出生后的6個月內以純母乳喂養是預防寶寶肥胖最有效的措施之一。非母乳喂養的嬰幼兒出現肥胖的比例是24.6%，這是因為人工喂養嬰兒更容易出現過度喂養。

　　2. 定時喂奶，奶量個體化，不強迫喂食。用配方奶喂養的寶寶，應固定喂養時間，最好每3~4小時喂一次奶；奶量以寶寶自己喝飽為準。

　　3. 正確喝水。用配方奶喂養的寶寶，一定要在兩次奶之間給寶寶喂水，這樣家長就不會因錯誤地把“渴”的信號當成“餓”而讓寶寶吃得太多。對于純母乳喂養的寶寶，如果已到了添加輔食的階段或在天氣干燥時，應注意訓練寶寶喝白開水。一些媽媽喜歡給才一兩個月大的孩子喂果汁、糖水，這種做法是錯誤的。寶寶天生喜歡甜味，一旦習慣喝糖水，就不愛喝白開水，而且這種做法很容易帶來額外的熱量攝入，使體重增加更快。

　　4.控制夜間哺乳次數。通常來說，三個月至八個月大的寶寶夜間喂奶1~2次已足夠，8個月后，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜間額外進食。

　　5. 科學添加輔食。不要過早在奶中添加米粉等輔食，6個月以上的寶寶，米糊和蛋黃或菜泥的組合單獨成為一頓“正餐”了，這對飲食習慣的培養很重要。

　　6. 緩解寶寶的“饑餓感”。有些寶寶天生食欲旺盛，對這類寶寶，可以增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例。

　　7. 給胖寶寶晚點添加水果。

　　8.加強主動、被動運動，增加能量消耗。寶寶3個月后，可以訓練俯臥抬頭，4個月左右可以訓練翻身，5個月扶坐，6個月訓練獨坐，7個月起訓練爬等主動運動。一般每天累積活動時間不少于30分鐘。

　　1歲以上：

　　少用骨頭湯煲粥

　　1.合理安排三餐。肉類最好集中在午餐添加，宜選雞胸、瘦豬肉、魚蝦等高蛋白低脂肪食物；而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。有些家長習慣于用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥，這種做法并不好。由于湯中脂肪常常過量，建議一周1~2次即可，煮前應盡量撇去浮在表面上的白油。

　　2.避免淀粉類輔食，適量吃粗糧。土豆、紅薯、山藥等食物，雖然營養豐富卻含有大量淀粉，因此，盡量少給胖寶寶吃，且最好是搭配綠葉菜，而不是和大量的肉類一起吃。

　　3. 控制水果。梁立陽說，水果中的糖分是體重的幫兇，如果寶寶吃飯很好，每天半個到一個蘋果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多。

　　4. 不要拿糖果、薯條等高熱量的食物獎勵孩子。因為常讓孩子經歷“表現好就可以吃糖果、零食”的刺激，就會誤導他認為吃這些東西是好的，從而強化他對這類食物的欲望，以后更難管住嘴。

　　5. 親子運動瘦身更有效。父母千萬別偷懶，盡可能多陪孩子運動，如嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等。

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