受訪專家/廣東藥學院附屬第一醫院心理門診主任醫師  張柏芳 

　　每個寶寶幾乎都有過做噩夢的經歷，這是正常的，但如果寶寶一段時間頻繁地做噩夢，不但影響孩子的睡眠，更反映出孩子心理有嚴重的不平衡。當睡眠問題出現時，家長應該細心地觀察孩子，并誘導他們說出內心的不安全感和焦慮，如是不是最近生活中有“新事件”寶寶還沒有適應，或者寶寶目擊了激烈的沖突，又或者最近寶寶聽到或看到過可怕的故事，等等。

　　1　噩夢驚醒，

　　先給孩子安全感    傾聽孩子，    解除內心的焦慮恐懼

　　先給孩子安全感

　　凌晨，4歲的果果突然呼吸急促，隨即驚醒，口中不停地叫：“媽媽，媽媽，我怕！我怕！”媽媽問她怕什么，她說：“我夢見怪獸把爸爸吃掉了。”她的兩只小手緊緊抓住媽媽，全身顫抖。過了好一會兒，她才安靜下來，再次入睡。這種情況最近的一個月已經發生了好幾次，雖然夢境不同，每次醒來后，果果都還記著剛才的可怕夢境，且不敢馬上入睡，常需要爸爸媽媽安慰很久才能再次入睡。

　　廣東藥學院附屬第一醫院心理門診主任醫師張柏芳接受采訪時說，常言道“日有所思，夜有所夢”，是有道理的，噩夢往往是孩子潛意識中的不安全感、焦慮在夢境中的呈現。不過家長倒不必在半夜急著要問出孩子心里怕什么，這時一定要讓他清醒地意識到自己是安全的。那些嚇人的事兒已經結束了，爸爸或媽媽真實地在他(她)身邊。不僅僅是口頭的安慰，身體語言能夠更好地給孩子安全感——輕輕的撫摸他的頭、拍拍他的后背，抱抱他，親吻他的額頭，都能讓孩子更快平靜下來。或者可以打開小夜燈，還要讓他知道你就在附近，家里每個人都很安全。　

　　2  傾聽孩子，

　　解除內心的焦慮恐懼

　　隔日白天時，再認真傾聽下孩子，找到讓孩子做噩夢的原因。張柏芳解釋說，家長要想辦法搞清楚，孩子到底遭遇了什么樣的創傷經歷或不良體驗，根據具體情況進行心理疏導。如果還是解決不了，就得上醫院找醫生幫助了。當孩子說出讓他恐懼和焦慮的事情后，家長首先要表示理解、認同，而不是說“這有什么好怕的啊！”這種說法會讓孩子感到自己沒有得到父母的認同，甚至是否定，他們以后再遇到害怕的事便不再愿意告訴父母。

　　如果孩子年齡小，難以表達自己的內心感受和想法。家長可以自己檢討一下，孩子最近的生活中是否發生了重大的變化，如搬家、換保姆、換幼兒園等。這些在成人看來是件小事，對孩子的生活可能卻是重大事件，特別是有些孩子會把這些歸因于自己，如“換幼兒園是不是老師不喜歡我”，“換保姆是不是因為我做得不好”……頻繁地更換保姆有時會讓孩子認為“有一天媽媽也會突然不見了”，這些都會讓孩子產生不安全感或焦慮。

　　家長要做的就是幫孩子重建這種安全感，比如可以告訴他換保姆是因為“阿姨家中有事要回去，并不是寶寶做得不好”，而且要強調“媽媽永遠愛寶寶，媽媽不會離開寶寶”。 張柏芳提醒家長，在孩子幼小時不建議頻繁搬家、換幼兒園及換保姆。

　　當孩子白天曾經目擊到激烈的沖突后，也會帶給孩子創傷、恐懼的體驗。如家長意識到寶寶頻發噩夢可能與看到父母吵架或打架有關，父母可以向孩子解釋，“爸爸媽媽吵架并不是因為寶寶做錯了事，媽媽當時情緒沒控制好，可能嚇到你了，現在我們已經和好了”，以消除這種創傷體驗對寶寶心理造成的負面影響。如果父母還可以在孩子面前親親對方，讓孩子感受到你們是親密無間的，那時的沖突是沒有那么可怕的。

　　3　孩子的閱讀題材，

　　父母要做篩選

　　另外，導致孩子做噩夢的原因還可能是聽了一個恐怖的故事(雖然大人也許并不覺得這個故事有什么可怕)，看了可怕的電影或電視節目，甚至一些游戲中的恐怖畫面也可能刺激到孩子，讓他們產生了聯想。資料顯示，2～4歲的孩子特別容易做噩夢，因為這個年齡段的孩子開始產生正常的恐懼感，想象力發展極快。有調查顯示，10%～50%的兒童在3～5歲時常會做噩夢。

　　張柏芳建議，不要讓孩子睡前看帶有恐怖色彩或可怕情節的電視或書籍，平日多讓孩子接觸有趣的、幽默的、平和的讀物。另外，要確保孩子能夠得到充足的睡眠。一些專家認為，睡眠時間不夠、睡覺沒有規律，容易導致孩子夜間做噩夢。生活有規律、心情平靜的孩子，就不容易產生恐懼的想法。

　　Tips

　　“夜驚”不是發噩夢

　　有一種情況并不是真正的做夢，而“夜間悚栗”，有時又叫做“夜驚”。孩子在睡眠中突然坐起大聲嘶喊或說夢話，甚至呼吸、心跳加快又盜汗，兩眼呆滯，叫他們也不回答。幾分鐘后，孩子又自己安靜躺下睡著，第二天早上問他，也完全不記得這么一回事。 

　　這種夜間悚栗一般是發生在非快速動眼期，所以說不算真正的做夢。大約有5%的兒童有過此現象，和家族遺傳有關，也就是說家里其他人可能也有過相似的情況。這種情況頗為嚇人，是嚇著看到的家人，而不是他本人。

　　其實，這對孩子本人沒什么傷害性，大部分只是偶爾發生一兩次就很少再出現。如果父母碰上孩子有這種現象時，千萬不要擔心，發生當時安慰孩子也沒什么效果，只要幫他擦擦汗就行了。

　　有小部分孩子可能出現夢游現象，也就是爬下床，走出去，一旦孩子出現夢游，只要看好他們，別讓夢游者走出門外遭受碰撞就好。

　　小練習：讓孩子不那么“怕黑” 　

　　每個人天生都會對“黑”有害怕的心理，而噩夢更能刺激或者強化孩子對于黑暗的恐懼。可以用一些積極的方法來幫助孩子認識“黑暗”：比如在晚上，和孩子一起從窗戶向天上望，讓他看看漆黑的夜晚，其實也會有星星和月亮這樣明亮可愛的東西存在；平時，給他講一些和黑暗有關系的有趣故事或者描述勇敢的故事；也可以在孩子房間的天花板上分散地粘貼一些熒光圖形，讓他的夜晚不至于黑得那么“嚇人”。文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 莊文斌 吳亮軍