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　　在經(jīng)歷了孕前的全面體檢和強(qiáng)化治療后，終于升級(jí)為幸福的準(zhǔn)媽媽了。但不知不覺(jué)中水腫的問(wèn)題又悄悄“盯”上了你。其實(shí)，約有75%的孕婦，在懷孕期和產(chǎn)后或多或少會(huì)有水腫的情形發(fā)生，且在懷孕七八個(gè)月后，癥狀會(huì)更加明顯，原由是由于子宮越來(lái)越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液回流不順。這屬于正常的現(xiàn)象，那么，還有哪些水腫是不正常的呢？準(zhǔn)媽媽如何不做“腫”媽媽呢？

　　你為何成為“腫”媽媽

　　準(zhǔn)媽媽會(huì)在8個(gè)月左右的時(shí)候出現(xiàn)體重增加的情況，增胖的原因有三種：過(guò)胖的“腫”、生理性水腫、病態(tài)性水腫。過(guò)胖的“腫”孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大開(kāi)，營(yíng)養(yǎng)全面，沒(méi)有切實(shí)地控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少，這樣的準(zhǔn)媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過(guò)多。

　　生理性水腫

　　這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷到的。腫脹的手腳，做事和走路都覺(jué)得不方便。所謂“生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成的，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過(guò)白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺(jué)前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯地呈現(xiàn)，但生理性水腫大致是不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響的，這種水腫產(chǎn)后會(huì)自愈，所以準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。

　　病態(tài)性水腫

　　“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害，且病態(tài)性水腫的癥狀，不僅呈現(xiàn)在下肢部位，雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。

　　減輕水腫有效方法

　　1.側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

　　2.不要坐太久，每一個(gè)半小時(shí)就要站起來(lái)走一走。也避免久站，站久了也會(huì)產(chǎn)生水腫。

　　3.白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢(shì)。

　　4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會(huì)使浮腫加重。

　　5.不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。

　　6.適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

　　減輕水腫“食譜”

　　一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過(guò)濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對(duì)鈉的需要量，就不能?chē)?yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響胎兒發(fā)育。無(wú)論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問(wèn)題，必須改善營(yíng)養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量，少食咸菜，以減少水鈉潴留。

　　有的孕媽咪因?yàn)椴辉敢獬詵|西，但為了多吃一些東西，多給寶寶和自己補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，就拿咸鴨蛋、咸魚(yú)、咸肉、咸菜等腌制的食品來(lái)刺激自己的胃口。這樣一來(lái)，營(yíng)養(yǎng)是補(bǔ)充了，但是卻無(wú)形中增添了不少有害的物質(zhì)，造成水腫等孕期不適。

　　孕期應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴(yán)重的話(huà)，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚(yú)湯(清湯、無(wú)鹽)等。

　　富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果。

　　富含維生素C的食物：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

　　富含維生素B1的食物：豬肉、花生。

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