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孕期保健

孕婦“遭遇”下肢浮腫怎么辦

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-05

閱讀 :426

  有孕婦說:“我懷孕7個月了,每天晚上水腫程度明顯加重。雖說沒有其他不適,但逐漸腫大的雙腳還是讓我非常著急。”有數據顯示,在孕晚期,約有40%的準媽媽會出現下肢水腫,尤其久坐、久站更易水腫,出現水腫時,除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外,適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。

  高蛋白飲食 

  水腫的孕婦,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天都應攝取優質的蛋白質,如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品,黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這類食物含有豐富的優質蛋白質。

  缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵質。

  足量的蔬菜水果

  準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可以提高機體抵抗力,促進新陳代謝,還有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。

  少吃難消化、易脹氣的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

  控制水分的攝入

  水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

  不要吃過咸的食物

  水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,特別注意不要吃咸菜,以防止水腫加重。□祝明

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