閱讀 :488

　　1.腰酸背痛

　　Why？原因

　　延續懷孕中期的腰酸背痛，后期依舊困擾著很多準媽媽，因為后期胎兒重量增加的速度更快，把子宮撐得更大，迫使脊椎向前傾，造成背痛的機會更多。這時，更要注意以正確站姿和坐姿，減緩腰酸背痛。還有避免做粗重的工作，造成韌帶與關節更大的壓迫。 正確的站姿：

　　背部保持垂直，不能駝背，肩膀向后而非向前傾。

　　正確的坐姿：

　　坐在椅子上，背部向后靠，最好緊靠椅子，讓背部有所支撐，雙腳平放在平地上，不要翹腿。

　　【產科專家建議改善方式】

　　齊紅霞主任：

　　子宮增大，壓迫性日增，有的孕婦還造成恥骨聯合分開或發炎。以局部熱敷或按摩可改善不適。穿彈性襪，預防靜脈曲張。

　　白曉濤主任：

　　坐著時，椅子上放個靠墊，支撐背部。躺著時，小腿下放個墊子，讓血液循環變得比較好。

　　衡宗華主任：

　　保持正確姿勢，抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，能有效減緩腰酸背痛的不適。因為彎腰駝背，當壓力往下時，脊柱會不自主的彎曲，就容易覺得腰酸背痛。提醒孕婦，放慢動作，藉由輔助姿勢平衡韌帶的拉扯，記住，要靠3對韌帶支撐約6~10公斤的肚子，本來就很辛苦。當然，孕期避免做粗重的工作也是很重要的。

　　名詞解釋——恥骨

　　骨盆由尾、髂、坐、恥骨融合而成，恥骨聯合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕時體內分泌的激素使恥骨聯合逐漸分開，韌帶隨之松弛。疼痛部位在陰毛的上端，在蹲下拿重物，或排便時都有疼痛感。嚴重時，會邁不開腿走路，或者使不上勁。

　　待產時爬樓梯？無稽之談

　　很多產婦反映在產程還沒什么進展的時候，個別醫生會建議她們爬樓梯，以加速進展。但白曉濤主任指出，這應該是誤傳，醫生最多建議產婦“去走走”，而不是“爬樓梯”。因為挺個肚子上上下下爬樓梯是很危險的事，萬一看不到地而踩空跌倒，反而會造成更大的傷害。另外，有一說蹲在地上擦地，可以加速子宮頸打開，白曉濤主任說，這也是危險動作，產婦不宜輕易嘗試。

下一篇:孕后期維持自己的職業形象營養 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:妊娠期丈夫要多為妻子按摩營養 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】