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　　懷孕晚期出現的生理性水腫的預防方式為：  

　　1.多休息：因為與子宮壓迫有關系，所以宜多躺臥休息。  

　　2.穿彈性襪：至于一般職業需求，必須長久站立的孕婦，可以穿彈性襪，來幫助靜脈血液回流。  

　　3.墊高腳：不論是坐著休息或是躺臥睡覺，把腳墊高，都有助于血液回流，可舒緩水腫癥狀。  

　　4.泡腳：研究顯示，泡澡或泡腳也有助于血液循環，也有改善水腫的效果。  

　　5.一般民間的偏方：提倡喝紅豆湯(不加糖)或是喝玉米須煮的湯，有孕婦試過覺得有效，可以參考。  

　　兩種錯誤飲食觀念  

　　1.少鹽：很多人會規勸孕婦盡量少吃鹽，但國外的研究顯示，限鹽飲食對于改善孕婦水腫并沒有幫助。因為孕婦的腎臟仍維持正常運作，會自動調節體內鹽分含量，所以個人并不建議孕婦要吃限鹽飲食，只要不會太咸即可。  

　　2.少喝水：有些孕婦也因為擔心水腫而少喝水，也是不對的。因為孕婦必須補充足夠的水，才能夠提供胎盤足夠的循環量，限水反而對胎兒不好。  

　　3.使用利尿劑：除非在一些內科疾病時，才可以用來改善水腫，對于孕婦來說，利尿劑會減少子宮胎盤循環量，對胎兒不利，所以孕婦不宜使用。除非孕婦出現危害生命的肺水腫現象時，才考慮使用。文/ 余梅

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