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　　十 少女初潮的保健方法

　　初潮又稱為初經，是指第一次月經。代表少女的身體經歷青春期的變化。初潮通常在胸部開始發育后兩年出現。少女第一次來月經，是青春期到來的重要標志之一。下面就介紹一下少女初潮的保健方法是什么？

　　少女初潮的保健方法是什么：

　　首先，母親應向初潮少女講授有關青春期生理、心理知識，如月經，是每個女性的正常生理現象。并說明月經初潮時并發的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬于正常現象，避免憂心忡忡，加重心理負擔。

　　其次，讓女兒注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富、易于消化吸收的飯菜，這對體力和精力的恢復很有好處。

　　第三，指導選擇經期衛生用品，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

　　第四，保持局部衛生清潔。每天用清水清洗外陰1～2次，以免引起細菌感染和發燒。據了解，初潮少女外陰瘙癢癥的發病率約為6.9%，其誘因主要為經期外陰不清潔。

　　第五，在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰酸明顯，全身感覺不適等現象發生。

　　少女初潮的保健方法包括母親還應主動關心女兒月經情況，提前準備月經用品，適時介紹經期衛生知識，避免接觸冷水，注意保暖，經期最好暫停游泳等，讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。

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