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　　一些家長發現，本來暑假是讓孩子好好休息休息的，可誰知孩子越休息，精神越不好，這就是“假期綜合征”的表現。

　　假期綜合征時常出現

　　“開學前，出現身體不適”、“不愿意上學，上課打盹、干什么都沒興趣。”近日，國家二級心理咨詢師、濟南中學心理健康教育中心主任周秀琴告訴記者，每年開學前和開學初，她都能接到不少學生和家長的咨詢。暑假開始后，不少學生感到學習、考試的壓力一下子沒了，便改變上學期間規律的作息習慣，睡到接近中午才起床，早飯、午餐合二為一，然后就泡在網上，一坐就是一天。這種生活方式會讓人的神經處于抑制、惰性狀態，時間久了就興奮不起來了，再加上不規律的生活節奏，就會讓人感到疲勞。每年開學，都會有一些孩子因為這種休息方式導致開學時不適應，往往需要兩周到三周的時間才能調整過來。

　　周秀琴說，提到開學，多數孩子存在懼怕、逃避的心理，或因為假期作業還沒完成、又將開始緊張的學習等情況，從而表現出慵懶、茶飯不思的消極“癥狀”，嚴重的甚至會產生開學恐懼，比如對學校產生恐懼，頭痛、惡心等等。家長幫孩子調整身心狀態，首要做的就是調整作息時間，根據上學的時間來合理安排，督促孩子晚上早睡，早上早起。“不能再讓孩子貪玩睡懶覺了，否則開學后容易遲到。”其次，很多孩子的暑假作業還未完成，甚至都不清楚還有哪些作業未完成。她建議家長應提醒學生及時檢查作業完成情況，如果未完成要抓緊查漏補缺。

　　另外，為避免“假期綜合征”的出現，周秀琴建議學生最好對新課程做預習，找回學習感覺，讓身體和心理都有所適應。

　　科學引導三步走

　　客觀說，“假期綜合征”不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現象，別說尚無自控能力的小孩，就是大人，每逢小長假一過，也會精神慵懶，四肢乏力，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規律，順勢利導，給孩子一個調整的時空。那么如何在暑假的最后時期收好心思，免受“假期綜合征”的影響呢？專家認為，科學引導分三步：

　　第一步，調整作息時間。由于長假期間，生活秩序與平時上學期間不同，晚上可以看看電視，上上網，早上難免就貪睡晚起。如果生物鐘不及時調整，那么開學后上課就會遲到、打瞌睡。因此，家長要及時關閉電視、網絡，與孩子一起調整家庭作息時間，按照平時上學時間正常就寢、起床、飲食，以免開學后生物鐘錯亂，影響學習。

　　第二步，擬定計劃目標。父母與孩子一起協商一個切實、可行的學習計劃，譬如跟孩子一起制訂一份課程表，一方面，掃尾暑期作業，溫習上學期的一些基本知識點，如語文的名句、英語的單詞、數理化的概念、公式、公理等，另一方面，同時預習下學期所學的內容，譬如語文、英語誦讀課文，數理化預習前幾章，標出困惑處，以便新學期快速進入學習狀態。

　　第三步，平等地互動交流。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時間與孩子平等交流，與孩子一起分析過去一學期優缺點，怎樣揚長避短，共同制訂新學期目標，短期目標是什么，長遠規劃是什么，哪幾門課的成績需要再提升，自己競爭伙伴是誰，新學期能否培養一種特長等等。在循循善誘中引導孩子樹立信心，激發他們學習的興趣與欲望。

　　總之，父母幫助孩子擺脫“假期綜合征”，宜耐心、細心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發，不宜填鴨，但愿所有孩子在父母和風化雨的收心教育下，有條不紊地擺脫“假期綜合征”，盡早投入到緊張而愉快的學習生活中來。

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