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　　和孩子們生活在一起意味著你需要時(shí)刻提醒自己：“對(duì)我來(lái)說(shuō)，什么才是最重要的？”如果你了解自己的心聲，你就能很好地回答這個(gè)問(wèn)題，更好地安排生活中各項(xiàng)事情的緩急主次。思考這個(gè)問(wèn)題將為你的家庭生活帶來(lái)改變。

　　傾聽(tīng)自己的心聲：

　　為了更好地回答上述問(wèn)題，你需要仔細(xì)思考以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　對(duì)你而言，保持財(cái)務(wù)獨(dú)立和與他人建立良好關(guān)系，哪個(gè)更重要？

　　在追求自己的夢(mèng)想與遵循社會(huì)現(xiàn)有的價(jià)值規(guī)范兩者之間，你更傾向于哪個(gè)？

　　如果要你列出心中最重要的10條家庭守則，你會(huì)列出哪10條？

　　請(qǐng)你想象一下，在你晚年時(shí)最愿意回憶哪一段人生？

　　你最希望給他人留下什么印象(包括你在孩子心中的印象)？

　　當(dāng)我和丈夫在一次研討會(huì)上讓來(lái)賓列出以上幾個(gè)問(wèn)題的解答，并和伴侶的答案進(jìn)行對(duì)比時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)竟然產(chǎn)生了混亂。人們發(fā)現(xiàn)枕邊人與自己在價(jià)值觀上竟有天壤之別。不要因?yàn)榕c伴侶的價(jià)值觀存在差異就去批評(píng)他(她)，你需要做的是，找出你們的共同點(diǎn)，告訴對(duì)方你最在乎的是什么，并且傾聽(tīng)對(duì)方的心聲，不要急于作出評(píng)判。如果你們都把“幽默”當(dāng)做十分看重的品質(zhì)，那你們就不愁沒(méi)有共同語(yǔ)言！

　　孩子們會(huì)根據(jù)你在他們面前的樣子來(lái)評(píng)價(jià)你。如果你是個(gè)大煙鬼，卻告訴孩子們要養(yǎng)成健康的生活方式，別指望孩子們會(huì)聽(tīng)你的。如果你平時(shí)就喜歡和孩子們一同游戲玩耍，就無(wú)須向他們解釋快樂(lè)對(duì)于你的生活有多么重要，因?yàn)樗麄冊(cè)缫芽丛谘劾铩?/p>

　　家長(zhǎng)都會(huì)要求孩子誠(chéng)實(shí)，但自己卻經(jīng)常謊話連篇。回想一下，在何種情況下你會(huì)違背自己的意愿編造謊言？有一天孩子們會(huì)因此找你鄭重地談話。在《為女兒講解種族主義》(Racism Explained to My Daughter)一書中，摩洛哥當(dāng)代著名作家塔哈爾·本·杰倫(Tahar Ben Jelloun)為我們做出了榜樣。當(dāng)女兒?jiǎn)柶饸W洲國(guó)家吸引或排擠其殖民地國(guó)家移民時(shí)，他詳細(xì)地從社會(huì)、政治、經(jīng)濟(jì)和心理各方面為女兒講解種族主義中的歧視情緒、宗教及基因的因素、刻板偏見(jiàn)以及仇外情緒。實(shí)際上，這本書通俗易懂，而且已經(jīng)被翻譯成十幾種文字。我向所有父母強(qiáng)烈推薦此書。

　　如果女兒不斷向你提出問(wèn)題，你就得接受挑戰(zhàn)，并將答案反映在你的日常行為舉止和價(jià)值觀中。這非常重要。即使在某一個(gè)具體問(wèn)題上你和女兒的觀點(diǎn)截然不同，只要你尊重她，她將一生都記得你們的談話以及她獲得的啟發(fā)。

　　做個(gè)好榜樣

　　我再次強(qiáng)調(diào)，孩子們需要行為榜樣，父母需要為他們做榜樣。你平日里怎么談?wù)搫e人？在背后說(shuō)老板是個(gè)傻瓜？說(shuō)鄰居是個(gè)怪胎？或者說(shuō)前面那輛車的司機(jī)是個(gè)白癡？

　　時(shí)刻檢視自己的行為并對(duì)自己和孩子保持誠(chéng)實(shí)，只有這樣，孩子才會(huì)變得誠(chéng)實(shí)而坦率。一個(gè)誠(chéng)實(shí)表達(dá)自己想法并且堅(jiān)持真性情的人永遠(yuǎn)值得尊重。

　　行動(dòng)上的榜樣

　　在我有孩子之前，一次，一位朋友帶著女兒安意外來(lái)訪。那還是20世紀(jì)70年代，朋克風(fēng)尚未興起。安套著一條剪碎的、滿是涂鴉的牛仔褲，上身穿著一件看起來(lái)充滿挑逗意味的緊身衣，發(fā)色染得很淺，好像還戴了個(gè)“狗項(xiàng)圈”—對(duì)不起，我真的記不清楚了。盡管我知道他不喜歡女兒的裝束，但在整個(gè)造訪過(guò)程中他看起來(lái)很尊重女兒。我非常敬佩他這一點(diǎn)。他清楚地向我們展示了什么是寬容。

　　愉快地進(jìn)餐

　　吃飯常常成為棘手的家庭問(wèn)題。我認(rèn)為很有必要就這個(gè)問(wèn)題給年輕的父母?jìng)円恍┙ㄗh。

　　在我們?cè)絹?lái)越忙亂的世界中，吃飯、睡覺(jué)以及滿足性欲這些最基本的生存需要給我們?cè)斐闪巳绱硕嗟穆闊Ｔ谝粋€(gè)如此富足的社會(huì)中，還有這么多人遭受著飲食不健康以及營(yíng)養(yǎng)不均衡的痛苦，難道不足以使我們停下來(lái)思考一下嗎？為什么女孩們總會(huì)在青春期患上飲食失調(diào)，并且不滿意自己的身體？這一切都是如何發(fā)生的？作為父母的我們，應(yīng)當(dāng)如何支持并且?guī)椭齻儯?/p>

　　在孩子生命的頭幾個(gè)月里，最好的食物是母乳。這是上帝賜予我們的，別人無(wú)法替代。大約從第6個(gè)月起，孩子就可以開(kāi)始進(jìn)食胡蘿卜泥等泥狀食物。當(dāng)孩子可以坐在跟你一樣高的椅子上與你同桌進(jìn)食時(shí)，你就得考慮食物搭配問(wèn)題了。

　　食物是每個(gè)家庭的文化中很重要的一部分。由誰(shuí)來(lái)做飯，什么時(shí)候做，以及吃些什么，這些都很重要。當(dāng)然，對(duì)此你會(huì)有自己的想法，但是為了孩子的健康著想，有幾點(diǎn)需要你牢記。從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，加工食品無(wú)法與新鮮蔬菜相比。同時(shí)，不是所有新鮮蔬菜都有同樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。你的住處附近有沒(méi)有新鮮的有機(jī)蔬菜？如果有，你會(huì)考慮買嗎？有機(jī)肉類和放養(yǎng)雞蛋怎么樣？新鮮的谷物、蔬菜和水果是你能提供給孩子的最好的食物。它們是天然的，不含化學(xué)物質(zhì)和農(nóng)藥，是地球饋贈(zèng)給我們的禮物。除此以外，如果從一開(kāi)始，你就決定不給女兒吃甜食(比如糖果、餅干或者甜茶)，那么為了她的營(yíng)養(yǎng)均衡以及牙齒健康你將要持續(xù)做很多事。

　　此外，你需要讓孩子接受你準(zhǔn)備的幾乎所有食物。如果她不喜歡某類蔬菜，別太在意。只要你的女兒還不知道糖和加工食品(下面會(huì)提到)的存在，她就會(huì)從你準(zhǔn)備的食物中選擇她所需要的。記住，健康的孩子會(huì)讓父母省心不少。

　　限制甜食

　　如果你不在家中儲(chǔ)存不健康的食品，那就沒(méi)問(wèn)題。如果你為孩子的營(yíng)養(yǎng)奠定了良好基礎(chǔ)，那么，即使孩子在同學(xué)家中偶爾接觸了糖、防腐劑、氧化劑或者其他有害物質(zhì)，她也會(huì)更加有抵抗力。

　　許多父母經(jīng)常跟我說(shuō)，孩子會(huì)去鄰居家或者朋友家吃很多糖。我告訴他們不用太過(guò)憂慮。首先，孩子不可能一個(gè)人去，更不可能被丟在那里無(wú)人照看。鄰居或朋友會(huì)照看著她吃東西。當(dāng)她再大一點(diǎn)的時(shí)候，即便她會(huì)在朋友家里吃糖果，也不用大驚小怪。你已經(jīng)盡力了，這就夠了。而且如果觀察孩子吃甜食的分量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她比其他孩子吃得少。一般而言，從小習(xí)慣了吃健康食品的孩子不會(huì)獨(dú)自吃太多不健康的食物。

　　如果女兒到了去幼兒園的年齡，除了讓她自帶食物，你還可以向幼兒園或?qū)W校飲食中心的員工要求提供健康食物。但這要視具體情況而定，你可能會(huì)成功達(dá)到目的，但即便不能如愿，至少你也向女兒表明了你對(duì)她飲食健康的重視。這對(duì)她很重要，她會(huì)看到你如何為家人創(chuàng)造幸福人生。

　　吃多少算夠

　　不要太擔(dān)心孩子吃得太多或者太少。健康的孩子通常很清楚自己需要吃多少。但要注意的是，這個(gè)規(guī)則只適用于無(wú)糖食品。糖分過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)甜食的過(guò)度需求，這有可能導(dǎo)致她們營(yíng)養(yǎng)不良。

　　食物和權(quán)利

　　如果女兒發(fā)現(xiàn)可以通過(guò)飲食習(xí)慣來(lái)支使你，她就會(huì)嘗試這么做。她可能會(huì)說(shuō)“我不吃那個(gè)”。她十分清楚她的營(yíng)養(yǎng)對(duì)你很重要，所以她認(rèn)為你會(huì)立即準(zhǔn)備其他食物給她。這種現(xiàn)象在很多家庭十分常見(jiàn)：在孩子拒絕某種食物之后，家長(zhǎng)們會(huì)在無(wú)奈之下準(zhǔn)備各種加工食品，比如炸魚條或罐裝意大利面。如果你在這一點(diǎn)上慣著她，那么以后無(wú)論讓小家伙吃什么都需要費(fèi)相當(dāng)?shù)目谏唷Ｇf(wàn)謹(jǐn)慎。

　　母女同廚

　　和女兒一起，滿懷愉悅和愛(ài)意地為家人準(zhǔn)備每一頓飯。等她稍微大一些，帶她去超市，教她挑選優(yōu)質(zhì)的食物，讓她幫你準(zhǔn)備三餐。在她兩歲時(shí)，你就可以向她展示正確使用菜刀的方法—當(dāng)然要選把鈍刀！ 這些感官的體驗(yàn)會(huì)增強(qiáng)她對(duì)不同食物味道及結(jié)構(gòu)的興趣，也有利于提高她的智商。

　　在最初的幾年里，孩子通過(guò)感官經(jīng)驗(yàn)來(lái)學(xué)習(xí)—模仿、觸摸、表演、吮吸，用各種身體器官去探究事物。如果你讓女兒參與準(zhǔn)備食物，她能至少同時(shí)動(dòng)用5種感覺(jué)：視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)，當(dāng)然還有味覺(jué)。廚房里的其他活動(dòng)也可以達(dá)到同樣的

　　效果。

　　另一方面，如果女兒平時(shí)只和罐裝或者冷凍食品打交道的話，她很有可能理直氣壯地認(rèn)為：牛奶是從紙盒里長(zhǎng)出來(lái)的，而胡蘿卜來(lái)自于冰箱！

　　如果你和伴侶平時(shí)都要工作，試試周末與女兒一起購(gòu)買食物，一起做飯。如果你住在城市，你可以不時(shí)開(kāi)車去鄉(xiāng)村看看農(nóng)場(chǎng)，這樣女兒就能看到蔬菜是如何生長(zhǎng)和收獲的。

　　用餐禮儀

　　用餐禮儀的重要性毫不遜于對(duì)食物的選擇。孩子需要在一個(gè)友好溫和的氣氛中用餐。全家人一起吃飯時(shí)，不要批評(píng)女兒或者伴侶，也不要爭(zhēng)論。如果有問(wèn)題要討論，可以選擇在飯后散步時(shí)或者坐在客廳里交流。

　　找一個(gè)安靜的時(shí)間和伴侶商討一下你認(rèn)為合適的餐桌禮儀。比如，如果小家伙吃完了飯，是否就可以立刻離開(kāi)？吃飯時(shí)她可以玩嗎？什么時(shí)候她可以自己動(dòng)手取食物？還有，她必須要吃完碗里的食物嗎？這些問(wèn)題都沒(méi)有固定的答案。通過(guò)和伴侶一起尋找答案，你會(huì)關(guān)注到一些很重要的問(wèn)題，并以此形成家庭文化中的一些重要規(guī)則。過(guò)去，餐前禱告是用餐前的慣例，餐桌上孩子不能說(shuō)話，除非被問(wèn)到。每個(gè)人都必須等到其他人都吃完才能離開(kāi)座位。但是如今很多習(xí)俗都已經(jīng)改變：很多家庭的成員甚至從不在一起就餐。

　　你希望你的家庭擁有怎樣的餐桌文化？你想在這方面如何打造你的家庭生活？要知道，你的小寶貝正坐在餐桌旁學(xué)習(xí)著食物和就餐方面的知識(shí)，而她所學(xué)的一點(diǎn)一滴都來(lái)自于你。

　　對(duì)于食物，你和女兒要記住以下幾個(gè)重點(diǎn)：

　　全家一起用餐充滿了樂(lè)趣。

　　對(duì)于食物我們要心存感激，不要認(rèn)為我們能獲得食物是理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/p>

　　食物的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分使我們得以保持良好體質(zhì)。

　　每個(gè)人都可以幫忙準(zhǔn)備飯菜，包括剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子。

　　幫助孩子學(xué)習(xí)餐桌禮儀最好的方法是示范和鼓勵(lì)，而不是批評(píng)。

　　每個(gè)人的身體屬于自己，因此每個(gè)人都有權(quán)自由選擇自己所需的健康食物的種類和數(shù)量。

　　水果和蔬菜可以作為點(diǎn)心。

　　育兒貼士：

　　1.拋開(kāi)想象，接受你的女兒，并愛(ài)她。

　　2.在理由充足的情況下對(duì)女兒說(shuō)“不”，是在幫助她建立良好的生活習(xí)慣。

　　3.從女兒的健康成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，好的榜樣極其重要。

　　4.如果你從一開(kāi)始就讓女兒享受新鮮的、天然的食物，并且限制糖分?jǐn)z入，她就會(huì)形成一種積極健康的飲食態(tài)度。

　　女人，不要被綁在圍裙帶上！

　　莉莎

　　當(dāng)每個(gè)人都在廚房中忙碌的時(shí)候，我喊出了這句話：“我今年不要母親節(jié)禮物了，我只要在母親節(jié)的3天假期不用做飯，我需要休息。”

　　這時(shí)，家里突然一陣安靜。大家都在看我，然后我的兩個(gè)兒子，一個(gè)18歲，一個(gè)15歲，和他們的父親一起轉(zhuǎn)頭看最小的孩子—杰西，她今年10歲，也是這房子里我唯一的同性—“那么好吧，這3天里你來(lái)做飯。”

　　杰西跳到了沙發(fā)上，蹺起了雙腿喊道：“不行，將來(lái)我也會(huì)是一個(gè)媽媽，所以我現(xiàn)在就要休息，我不能做飯。”

　　在母親節(jié)這天杰西送給我一張她自己做的卡片，上面寫道：“媽媽，母親節(jié)快樂(lè)！在我結(jié)婚之前請(qǐng)不要死，愛(ài)你的杰西。”

　　我想，在那一刻她所想象的未來(lái)人生中，除了要一直給父親和哥哥們做飯以外，就什么也沒(méi)有了。

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