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　　這個周末就放寒假了，寶寶們肯定高興不已。但鑒于往年出現的種種假期飲食“后遺癥”，不少父母卻擔心起來：放寒假期間，該怎么安排孩子的飲食呢？

　　一周內不變進餐時間

　　在老師的幫助下，孩子在幼兒園已經養成定時定點進食的習慣：早餐、午飯、午點、晚飯等。也就是說，飲食生物鐘已經設好，孩子在差不多的時候就會覺得肚子餓了。由于孩子的腸胃功能還不如大人那樣能自動調節適應，若不及時補充食物，有可能讓孩子的飲食生物鐘打亂，從而引起腸胃功能紊亂。因此，孩子離園在家后，起碼一個星期內，父母最好能盡量按幼兒園的時間表安排孩子在家的飲食，做到定時、定點、少吃零食，讓他有一個自然的飲食習慣過渡。

　　因為在寒假里，有些孩子的生活過度放松，作息時間不規律，晚睡晚起、暴飲暴食，導致身體健康狀態明顯下降，為疾病上身埋下禍根。隨意進餐不僅導致假期食欲不振、食量減少，攝入不潔食物和頻繁進食更容易引起腸胃不適。

　　保持在園時飲食衛生

　　要讓孩子遠離因飲食引起的疾病，家長應該先管好孩子的口和手。首先即使是在假期里，家長也要讓孩子遵循用餐規律，在飲食上要保證營養均衡，每餐要有乳制品，每天都要攝入蛋白質、谷類、水果和蔬菜，每天要保證1升半水，多吃清淡、容易消化的食品。同時，也可適當吃些粗糧。其次是把住病從口入關，嚴防食物中毒。家里的餐具要像幼兒園那樣經常消毒，不要過分相信冰箱的保鮮作用，因為雖然冰箱里的溫度低，但仍會有細菌繁殖。

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