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　　方法一：父母要了解孩子的身體發育情況

　　很多父母都以為天天和孩子在一起，沒有人比自己更了解孩子，但是事實并非如此。父母總是忙于自己的事業，忽略了對孩子的關心，所以有時候孩子的健康出現了問題，父母也不知道，最終耽誤了孩子的健康成長。

　　父母要了解孩子的身體發育狀況。對于年幼的孩子，父母要用心觀察孩子的表現，因為他們不會將自己的感受清晰地告訴父母；對于年齡大點的孩子，父母要耐心傾聽孩子的話，并且留意孩子的表現，當孩子身體不健康時及時就診。

　　父母要了解孩子常見病的外在表現以及簡單的治療思路，這樣才能對孩子的健康給予積極有效的幫助。

　　方法二：讓孩子養成良好的飲食習慣

　　良好的飲食習慣可以保證孩子營養均衡。孩子的飲食習慣會受到父母的影響，因此父母不要以自己的飲食喜惡影響孩子，也不要按照自己的口味為孩子安排飲食，要為孩子做個平衡飲食的好榜樣，避免孩子養成挑食和偏食的壞習慣。

　　還有的父母為孩子準備了很多零食，怕孩子不到吃飯的時間就感到餓，這樣會使孩子養成不好好吃飯和亂吃零食的壞習慣。習慣是慢慢養成的，父母要有意識地培養孩子良好的飲食習慣，使孩子終身受益。

　　周同的爸爸媽媽在外面做生意，平時很忙，沒有過多的時間來照顧他，每次吃飯都讓他自己出去買著吃。周同一般是餓了的時候才去買著吃，一點也沒有規律，但是，最近媽媽發現周同胖了，她覺得孩子胖是好事，也就沒有把這個現象放在心上。

　　直到有一天，周同的老師打來電話，說他因為胃疼被送進了醫院，媽媽這才了解到，孩子為了省事，每天都去吃漢堡包等油炸食品，或者買些零食代替，因此，周同的體重是增加了，可體質卻差了。吃飯不規律，還使周同的胃出了毛病。

　　很多父母都和周同的父母一樣，整日忙于工作，而忽視了對孩子良好飲食習慣的培養。父母要為孩子提供富含各種營養的食物，保持孩子的食欲，減少疾病對孩子的困擾，促進孩子身體的健康發展。

　　在孩子吃飯的時候，要教孩子細嚼慢咽、不狼吞虎咽；告訴孩子懂得“病從口入”的道理，讓孩子養成飯前洗手的好習慣。同時，父母要避免孩子的飲食結構過于單調，在平時做飯的時候，盡量保證種類多樣，讓孩子嘗試多種口味的飯菜，各種食物都要給孩子吃，但是不要強迫孩子吃。

　　在吃飯的時候，父母也要營造一個輕松的就餐環境，不要在吃飯的時候教訓、責罵孩子，否則會給孩子造成壓力，不利于食物的消化吸收。

　　方法三：教孩子堅持體育鍛煉

　　生命在于運動。孩子正處于長身體的階段，適量的運動可以使孩子擁有健康的體魄，提高自身免疫力。現在的父母雖然都很重視孩子的健康問題，但是認識有誤區，方式有偏差，他們往往把重點放在飲食和保健品補充上，卻忽視了體育運動。

　　孩子參加體育鍛煉，可以使肌肉更加發達，在日常生活中不容易受傷。因此，通過體育運動的形式，讓孩子鍛煉身體是很有必要的。

　　毛毛小時候身體瘦小，可是他的身體素質卻不錯，幾乎不怎么生病，并且還很有力氣。因為他的爸爸媽媽從來不限制他的活動，打籃球、踢足球，只要他想玩的從來不制止。即使孩子在玩的時候受了點皮外傷，他也毫不在乎。看著活潑健康的毛毛，他的父母很高興。

　　另一個孩子黃海卻相反。黃海3歲的時候，玩的時候不小心碰掉了一顆牙，他的媽媽擔心他再出現什么閃失，就對他實行保守的教育方式，天天讓他待在房間里，避免和外界接觸。在父母的限制下，黃海只能在屋子里活動，體質越來越差，經常生病。

　　適當的運動可以增加孩子對疾病的抵抗力，還可以有效地防止孩子的肥胖問題。

　　有位教育專家說：“每天進行運動比每天喝牛奶對健康更為重要。”可見，運動和身體健康的關系很密切。通過體育鍛煉，孩子的生長和發育可以更快，各個器官的功能也會得到增強。同時，體育運動還可以促進孩子心理素質的健全發展。

　　父母要鼓勵孩子多參加戶外的體育運動。陽光中紫外線的照射，可以促進孩子對鈣和磷的吸收，預防和治療佝僂病，還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血，同時，新鮮的空氣能促進孩子的新陳代謝。

　　父母還要為孩子創造運動的條件，鼓勵、支持孩子參加體育鍛煉，不要整天將孩子關在家里，要為孩子配備必要的用具，多選擇幾種運動形式，提高孩子的興趣；3歲～12歲的孩子是形成良好習慣的關鍵期，父母要在這個時期多引導孩子進行鍛煉，幫助孩子形成體育鍛煉的習慣。

　　此外，父母要根據孩子的年齡和體質來制定適合孩子的鍛煉項目，教給孩子科學的鍛煉方法，保證孩子的健康成長。

　　方法四：讓孩子處理好學習和休息的關系

　　孩子年齡小，自制力差，往往處理不好學習和休息的關系，從而使身體健康出現問題。來自家庭、學校和社會的多重壓力，使孩子必須通過勤奮學習來增加自己的競爭力，可是長期的埋頭苦讀，會使孩子的身體素質逐漸減弱，最終難以實現自己的遠大抱負。

　　已是深夜十二點多了，可是琳琳還在學習。媽媽第三次來催琳琳睡覺了。可是她說：“我是班里的學習委員，成績應該是最好的。上次考試第一名竟然被李蕾搶走了，我必須好好學習，這次超過她。”說完，又埋頭苦讀。

　　媽媽覺得孩子這樣做，非但不會提高學習成績，還會把身體搞垮了，于是給她制定了嚴格的時間作息表，監督孩子按照作息表執行，同時，媽媽還特意為她增加了營養。

　　下次考試，琳琳輕松地拿到了第一名，她非常感謝媽媽對她的正確引導。

　　父母要讓孩子該學習的時候專心學習，該休息的時候好好休息，學會勞逸結合，這樣才能在保證身體健康的基礎上，提高學習效率。父母要調整自己對孩子的期望值，不要給孩子施加太大的壓力，讓孩子輕輕松松地學習和休息。

　　孩子的休息方式很多，如聽聽音樂，做自己感興趣的事情，在這個過程中，父母還可以發現孩子的愛好及特長。孩子在發展自己的興趣時，會感到身心愉悅，這對身體健康也是有幫助的。

　　方法五：定期為孩子進行身體檢查

　　父母要做個有心人，關心孩子的身體健康，定期為孩子進行身體檢查。隨著父母對健康意識的增強，他們會逐漸關注自己的身體健康狀況，卻忽視了孩子的身體健康檢查。事實上，孩子處于身體發育階段，更需要定期體檢。

　　專家說，0歲～18歲的定期體檢是非常重要的。在正常情況下，新生兒應1周～2周做一次檢查；6個月以內的嬰兒每月1次；6個月～1歲嬰兒每兩月1次；1歲～3歲幼兒每半年1次；3歲～18歲的孩子每年1次。

　　從孩子小時候起，父母就要為孩子制定一套系統的、完整的體檢計劃，每年定期為孩子做全面的體檢，還要對孩子每次的體檢結果留檔備份，這樣將來出現問題了也會有參考數據，也有利于在早期就發現孩子身體上、智力上及心理上存在的“隱患”，盡早采取治療措施。

　　方法六：關注孩子的心理健康

　　心理健康逐漸成為現代家庭教育理念中的流行詞匯，父母一定要關注孩子的心理健康成長，只有身心健康的孩子，才是真正健康的孩子。心理健康對于成就孩子的未來，塑造健康的生命，都有著至關重要的作用。

　　心理健康的標準和表現是：坦然地面對現實、積極進取、可以對自己做出客觀的評價、與人為善、自尊自重、情緒穩定等。可以看看孩子是否具備這些心理特征，如果發現問題一定要及時引導。

　　父母還要教給孩子如何保持心理健康：對待生活保持樂觀的心態；正確地認識和評價自己的能力，形成良好的自我意識；發展自尊心；更加堅強等。

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