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　　幾歲小丫練瑜伽，聽說過嗎？在國外，兒童瑜伽班已十分流行，尤其是和爸媽一起做的“親子瑜伽”，不僅能鍛煉孩子的肢體，還能讓他在與父母同玩中，獲得最大快樂。

　　輕柔的音樂飄蕩著，幾位年輕的媽媽盤腿而坐，照著教練的要求舒緩地吸氣、呼氣，乍一看和一般瑜伽沒啥兩樣，但仔細一瞅，每個媽媽身旁還坐著一個三四歲的小人兒，他們一邊看著媽媽，一邊看著旁邊的小朋友，個個像模像樣地坐地呼吸。

　　上周，《大河健康報》記者來到鄭州心蓮瑜伽專業會館，一堂別開生面的親子瑜伽課正在進行。

　　一堂課下來，小朋友們安靜了許多，到最后放松時，有些孩子甚至依偎在媽媽懷里進入了夢鄉。

　　從小練瑜伽

　　有利于提高孩子心智能力

　　“和成人瑜伽通過體式達到平衡身心、自我放松不同，親子瑜伽是孩子和父母配合完成一系列瑜伽體式，增進親子關系，它更多的是一種親子游戲。”

　　鄭州心蓮瑜伽專業會館特聘心理學專家、情商教育專家芳子說，親子瑜伽設計的動作簡單、強度較小，更符合孩子的生長發育特點，有時還穿插有一些情景故事吸引、愉悅孩子，使6個月～6歲的小孩都能和家長一起練習。

　　原本孩子身體的柔韌性就好，親子瑜伽更能幫他們保持柔韌身體，舒展全身的肌肉與骨骼。

　　“長期以來，孩子們因錯誤坐姿、走姿及不良書寫姿勢等，帶來脊椎側彎、高低肩、腿部變形等許多骨骼發育問題，親子瑜伽在一定程度上能減少問題發生。”她說。

　　此外，親子瑜伽還能鍛煉孩子的平衡力、節奏感，提高注意力和情緒控制力。

　　練親子瑜伽有利于增強孩子的自信

　　“親子瑜伽讓孩子在和父母的合作、互動中，增進彼此的默契和感情。”芳子說，在此過程中，父母常和孩子進行肌膚接觸，這對增強孩子的安全感、建立親密穩定的依戀關系很有好處。

　　“如果孩子在3歲以前有很強的安全感，能大大增強孩子的自信和與人溝通的能力。”她說。

　　另外，家長們長期迫于生活、工作壓力，往往情緒浮躁，一旦把這種不良情緒帶回家，不僅會傳染給孩子，還易忽視甚至扼殺孩子的情感需求，有損孩子身心健康發展。

　　“和孩子一起練瑜伽，家長也能體會到最大的愉悅和放松，從而更好地控制自我情緒，更多地滿足孩子的情感需求。”芳子說。

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