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　　沙包是一種傳統的自制體育用品，玩沙包更是一種老少皆宜、人人均可參與的體育運動。天氣漸冷，年輕的父母不要過早地給孩子穿上厚厚的棉衣，剝奪孩子喜歡的戶外活動，不妨在茶余飯后，選擇陽光充足的戶外活動場地或者是寬闊的室內環境，和孩子一起開展豐富多彩的親子游戲。小小一個沙包，便足以發展孩子的多項基本能力，趕走冬季的寒冷，讓孩子在游戲和玩耍中提高動作的靈活性，增強身體素質，同時融洽親子之間的感情。介紹幾種沙包的玩法，你不妨一試。

　　拋沙包：看誰拋得高

　　和寶寶一起，把沙包拿在手中，使勁向上拋，看誰拋得高。為增加寶寶對游戲的興趣，可選擇一定的目標。如在一棵樹下，可激勵寶寶：“使勁向上拋！看寶寶能不能砸到樹葉？”還可以和寶寶面對面站立，進行互拋互接的游戲，在一拋一接的過程中就鍛煉了寶寶的手臂力量和動作的協調性。

　　頂沙包：鍛煉平衡能力

　　把沙包放在頭頂上，讓寶寶保持身體平衡，小心翼翼向前走，不要使沙包掉下來，這可鍛煉寶寶的平衡能力。還可以別出心裁地把沙包放在肩膀上、胳膊上、手臂上，依然會使寶寶的平衡能力得到鍛煉和提高。

　　踢沙包：鍛煉腿部力量

　　把沙包放在腳面上，向前方或者上方用力踢沙包，以鍛煉寶寶的腿部力量。如果寶寶動作發展足夠協調，還可以鼓勵寶寶連續踢沙包，各自和寶寶計數，看誰踢得多，在發展腿部力量的同時，還可以鍛煉數數呢。

　　夾包跳：練習雙腳跳

　　把沙包放在兩腳或兩腿中間夾緊，連續向前跳。可以從同一起跑線開始，和寶寶一起進行夾包跳的比賽。發展跳躍動作的同時，孩子的競爭意識也會得到培養。

　　運沙包：練習爬的動作

　　選擇干凈的地面，讓寶寶趴在地上，把沙包放在寶寶背上，讓寶寶馱著沙包爬行走。為增加游戲的趣味性，可以借用小烏龜、小螞蟻的頭飾或圖片讓寶寶戴上，來一個“小烏龜賽跑”或“小螞蟻運糧”的游戲，定能提高寶寶參與游戲的積極性。

　　抓沙包：鍛煉手臂靈活性

　　寶寶把沙包放在手背上，用手背把沙包拋起來，迅速翻手抓住沙包。接著把沙包向上拋起，迅速翻手用手背接住沙包，依此方法反復進行。可以和寶寶比賽，看誰抓包的次數多。寶寶在抓包的過程中鍛煉了手臂的靈活性和上肢肌肉的力量。

　　螃蟹走：兩人協作

　　和寶寶一起協作，背靠背夾住大沙包，手臂挽住手臂，橫著身體像螃蟹一樣側著走。在兩人相互配合橫著走的過程中，不僅提高了寶寶動作的協調性，還可讓寶寶體會到兩人相互協作的重要性。

　　砸沙包：多人游戲

　　為增加寶寶的交往能力，體驗多人一起玩沙包的樂趣，可以和鄰居一起玩“砸沙包”的游戲。這個游戲還有一個俗稱叫“打野鴨子”，將參加游戲的人員分為人數平均的兩隊，以猜拳方法決定誰先做“野鴨”或“獵人”。“野鴨”在湖里，“獵人”在兩邊岸上；“獵人”手中持有沙包。游戲開始，“獵人”用沙包打“湖”內的“野鴨”，湖中的“野鴨”凡被擊中者就退出游戲。直到把“野鴨”全部擊中，兩隊才可以交換，重新開始游戲。這個游戲可以發展寶寶的投擲動作，以及靈敏的躲閃能力，還能讓寶寶在游戲中學習遵守規則。

　　小小一個沙包，玩法多種多樣。年輕的爸爸媽媽們，繁忙的工作之余，如果能抽出一點時間，把自己也當作孩子，和寶寶一起玩耍，一起創新，你定會發現孩子在玩耍中有提高，自己也會收到出乎意料的快樂。

　　(濟南市白馬山小學附屬幼兒園 趙翠紅)

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