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　　什么是健康生活？估計大家會聯想到“規規矩矩的作息時間”、“難吃的養生餐”、“一套套煩瑣的健康操”等。難道健康生活就一定要以犧牲快樂為前提嗎？難道就沒有既快樂又健康的生活方式嗎？下面讓我們看看這幾個媽媽，她們是如何選擇健康生活方式的。

　　從“賴床貓”變成早起的“晨型人”

　　講述人：小麗 寶寶：寧寧 年齡：4歲

　　因為全職在家帶孩子，我有空時通常熬夜上網、玩游戲。寧寧受我影響，從小也養成了晚睡的習慣，每天將近12時才上床睡覺。這個習慣以前一直沒覺得不妥，直到寧寧上幼兒園。

　　由于離學校比較遠，每天必須7時起床，可是叫寧寧起床卻成了一家人最頭痛的事。每天連拖帶拉把睡眼朦朧的寧寧拽起來，在出門前還要大哭一輪，這樣折騰下來，基本每次都是最晚到校的，既錯過了吃早餐，也沒能參加集體操。

　　這樣一直持續了將近一年，突然一天放學后，寧寧回家跟我說，以后一定要去學校吃早餐、做早操，還要爭取第一個到學校。我很納悶寧寧為何有這些改變，細問下才知道，原來寧寧因為遲到已經被老師批評好幾次了，其他小朋友都得大紅花時，寧寧卻因為每天遲到而沒有得。我這才發現，自己一直不以為意的生活方式，給孩子剛剛開始的社交活動造成了影響。于是我和寧寧計劃：每天早睡早起。

　　每天晚上我陪著寧寧21時就入睡，早上6時半準時起床，起床后先在院子里跑兩圈。剛開始我確實有點不適應，甚至想過放棄，可看見兒子興致勃勃的樣子也只好跟著堅持。后面慢慢發現，早起已經成了一種習慣。自從開始早起后，每天都會神清氣爽的，心情也格外好。寧寧也從那個每天遲到的“賴床貓”變成快樂早起的“晨型人”。

　　健康美食比零食更好吃

　　講述者：于心 寶寶：甜甜 年齡：6歲

　　我從小就喜歡吃零食，什么薯片、餅干、果凍、巧克力，這些既沒營養又高熱量的“垃圾食品”都是我的最愛。自從甜甜上了幼兒園后，我呆在家里更加無所事事，就整天買一大堆零食，一邊看電視一邊吃。甜甜每天放學回家第一件事就是找零食吃，我倆還經常把零食當飯吃。

　　由于甜甜長得很大個，所以我也一直沒有意識到這是不好的生活方式。一直到學校體檢時，才發現甜甜居然營養不良，而且體重超標！這可嚇壞了我，一問醫生才知道是因為零食吃多了，正餐吃得少，導致營養攝入不均衡，所以長了一身的脂肪卻還是營養不良。

　　回到家后，我一度很后悔，下定決心要和零食說“拜拜”。我先從源頭下手，不買任何零食回家，剛開始時真是一場噩夢，先不說自己不能吃忍得很辛苦，甜甜回家找不到零食也鬧著不去學校。真把我急的團團轉，卻不知道該怎么辦。

　　一天我在電視上看見教做菜的，簡單又營養的菜在廚師的手中變成了很可愛的圖案。我靈光一閃，想到辦法了。于是我專門買了做菜的書，每天變著花樣來煮菜。今天是把雞蛋用磨具蒸成小貓的形狀，明天用海苔做壽司卷……餐后零食就用水果來代替，什么果泥、沙拉、水果拼盤等，一天一個樣。甜甜每天都興高采烈吃我研究出來的健康營養食品，對零食也不再過問。這樣堅持了半年，體檢結果就達標了！

　　原來健康生活這么簡單，我不但體會到研究食品的樂趣，還給女兒一個健康的環境。

　　用有意義的活動代替打麻將

　　講述人：溪水 寶寶：丁丁 年齡：12歲

　　我們一家人都很喜歡打麻將，下班后和周末休息時，經常會有幾個好友到家里來大戰幾十回合。丁丁從小就沒人帶，大人打麻將時，他只能坐在旁邊看，也不愛和別的小朋友交流，學習成績很差。在我們打麻將的熏陶下，丁丁6歲時就學會了麻將。一開始我們到不覺得有什么不好，在人數不夠時還經常拉上孩子來“湊角”。

　　直到一次我被丁丁班主任叫到了學校，老師告訴我，丁丁在課間和同學賭錢，還把同學打傷了。老師找丁丁談話時，丁丁不但沒有認錯，反而和老師說在家也經常打麻將。老師了解情況后，嚴厲地批評了我。

　　我一直不知道打麻將會給孩子身心帶來這么大的影響，聽后非常害怕。回家就把麻將收了起來。在老師的建議下，我們周末就帶著丁丁去圖書館、公園，也參加些集體活動把周末安排得很豐富。時間久了，我發現丁丁變得懂事了，學習成績在不斷進步。有時間的時候，我們還帶丁丁參加公益活動，幫助那些需要幫助的人。

　　專家點評

　　健康和快樂并非勢不兩立

　　沒見過幾個不健康的人是快樂的，健康本身就是快樂的基礎，就像俗話說的那樣，身體是革命的本錢，如果這個本錢都銹跡斑斑的，那快樂可想而知了。南寧市東方愛嬰咨詢有限公司老師盧丹映說，現在孩子的健康與快樂成了勢不兩立的概念，非此即彼，這很奇怪。這本身就陷入了誤區，健康的生活也可以很快樂。

　　盧丹映說，什么東西都有個度，這就是一個平衡。像看電視、吃零食、睡懶覺，本身并沒有什么不好。電視除了娛樂休閑，本身也是一種學習知識的工具；另外，昨天沒休息好，今天睡個懶覺，也可以補充睡眠。但是凡事都有個度，過猶則不及。如果看電視影響到工作和身體，如果把零食當做主食，如果睡懶覺變成一種常態，問題也就隨之而來了。

　　健康和快樂都是人生的基礎，只有在這兩個基礎上，人生才有價值。

　　健康生活習慣需要持之以恒

　　偶爾保持健康的生活方式或許不難，但許多人做事時常是虎頭蛇尾，或做到一半就放棄，很難堅持。而如果家長有這樣的不良習慣，也容易讓孩子“有樣學樣”，孩子做事也沒有恒心，堅持不下去。常見的例子就是孩子們堆積木時，堆到一半就突然倒了，或是堆不好就開始發脾氣、不堆了。那么健康的生活習慣應該怎么保持呢？家長在教育孩子時該怎么做？

　　盧丹映說，教育孩子需從自身做起，如果無法有效控制自身行為，應盡量避免讓孩子看到，一旦讓孩子看到時，應告訴他這是不對的，爸爸媽媽以后會改進。

　　當孩子在堅持做某件事情遇到困難時，父母應該在以下幾方面加以注意。

　　和孩子有個約定。孩子退縮的原因之一是興趣減弱。家長不妨在孩子做事情之前，就和孩子講好，如果想學就一定要有耐心和毅力，任何事情都不是輕而易舉可以完成的。

　　做事不能有頭有尾的孩子，往往意志力較差，注意力也不太集中。對此，家長不可放任不管。父母要做好表率，自己首先要求做事完完整整，不半途而廢，并注意讓孩子模仿，同時經常提醒孩子注意父母做事是怎樣堅持到底的。要注意孩子的意志力和自信心的培養。對于意志力差和自信心不強的孩子，家長應注意激勵培養他。孩子有了較強的意志力，有了不甘落后的自信心，那么做事就有了驅動力，從而想方設法做完一件事。

　　專家建議周末和暑假期間，家長不妨多帶孩子參加些有意義的活動，這樣對孩子身心成長有很大的幫助。

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