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和情緒親密接觸，還需要多多練習和適應
一個人如果在過去一直壓抑地生活，早已習慣了隱藏內心的情感，就算他領悟到了情緒表達的重要性，也不可能在一朝一夕間立刻改變自己，變得從容面對各種情緒。接納情緒也是一種習慣，不可能說改就改。因此，一個長時間對自己的情緒無動于衷的人，想要和自己的情緒變得“親密”，也需要較長的適應時間。
認識和親近情緒，也需要經過一番練習。人們由于忙于生計，對于某個瞬間襲來的情緒早已變得麻木。而對于自我情緒長期采取漠視和逃避態(tài)度，也使得自己可以覺察到的情緒類別早已變得寥寥無幾。
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