記    者：家長怎樣才能彌補孩子吃之不足、健康之不足呢？

　　錢志亮：這得從養生學說起。養生學認為，人的身心健康離不開“精”“氣”“神”。

　　“精”就是吃各種各樣的食物才能精力旺盛。一些家長不懂營養學，凈給孩子吃精制食品、富含激素的大魚大肉，以為這樣胡吃海塞，孩子就會身體健康。現代孩子吃不到我們小時候吃的麥麩面、蕎面、窩窩頭，飲食中缺乏大量的維生素，各種營養不均衡，身體當然不會健康。

　　咱們家長給孩子吃的瓜果、蔬菜一定得是天然的時令果蔬。那些好看不好吃的大棚蔬菜、反季節蔬菜，沒有經受過陽光雨露，沒有經過光合作用，其成分就是一些碳水化合物，其營養根本無法和時令蔬菜相比，所以最好少吃或不吃。

　　對于畜肉的選擇也應該是這樣：有驢肉不選羊肉；有羊肉不選牛肉；有牛肉不選豬肉。豬身上的肉都是靠吃催肥飼料長出來的，其營養如何，毋庸贅言。對于魚類食品的選擇也是這樣：有深海魚，不選淺海魚；有海魚不選河魚；有河魚不選池魚；沒法選擇了，都是人工喂養的魚，也是寧吃小魚不吃大魚。對于禽類食品的選擇也是這樣：有鵝不選鴨，有鴨不選雞。現在的農家雞已經很難買到，我們吃的雞都是雞場里的靠吃激素催肥的雞。這種雞的肉沒有什么營養，其蛋也富含雌性激素。所以，并不是雞蛋吃得越多越好。孩子吃多了這樣的雞蛋會早熟、發胖，嚴重影響身心健康。在給孩子吃東西的時候，家長千萬要多一個心眼兒，多一點常識。

　　“氣”是指“天氣”“地氣”和“人氣”。

　　孩子整天待在家里，不曬太陽，不經風吹雨打，“天氣”的“氣”自然就不足。孩子多到戶外曬太陽，一可紫外線消毒，二可幫助鈣吸收。孩子不是溫室里的花朵。溫室里的花朵到了戶外就會死去。孩子只有在戶外吹吹風，經受風雨的考驗，才會強筋健骨，適應天氣的變化。

　　孩子天天在樓上是接觸不到“地氣”的。只有住在地上的人，“地氣”才旺盛。我們的孩子，每天穿著鞋子、襪子，“地氣”當然就上不來。你看那些農村的孩子，夏天光著腳丫在田野上跑，他們的“地氣”就很旺，很少得病。

　　懂一點中醫的人都知道，在人的身上，腳和耳朵的穴位最集中。農村孩子光著腳丫在地上跑，就相當于大地母親在給他們做按摩。腳底按摩越多，血脈、經絡越通暢，身體自然就越好。城里的孩子在地上玩的時候，不妨也光著腳丫接接“地氣”，受受大地母親的按摩。

　　“人氣”是人受關注的程度。人和豬不一樣，豬是死了才作貢獻，人是活著的時候作貢獻。誰給社會和他人的貢獻越大，帶給別人的歡樂越多，其受關注的程度就越高，“人氣”就越旺。“人氣”旺，心氣通暢，身體自然就健康。教育孩子關心別人，惦記別人；你心中有別人，別人心中自然就有你。

　　“人氣”的另一個來源是讀書。讀一本好書，就是和高人做一次對話。讀書給人智慧，給人理性，給人浩然正氣。書讀得越多，人氣就越旺。要讓孩子氣量大一點兒，千萬不要小肚雞腸，動不動就跟人生氣。百病生于氣，生氣傷了元氣，還會毀了自己的福氣。

　　“神”就是閉目養神。孩子晚上睡眠不足，白天上課精力不集中，只能這兒動一動，那兒翹一翹，以身體的移動來維持大腦的警覺。孩子睡不好，六神無主，心緒煩躁，不僅學業搞不好，身體還會受影響。所以，孩子的睡眠時間一定得有保證。

　　采訪感言

　　過去，我們對孩子的城市病雖有所察覺，但思考得并不深入。聽了錢志亮老師這番深刻、詳盡的分析和解剖，我們一下子就對孩子的城市病有了全方位的了解。如果我們不對孩子的這些城市病多加預防、嚴加控制，孩子真的有可能成為城市化、現代化的犧牲品，這絕不是危言聳聽。

　　現代化給人們帶來富足、享受的同時，也給人們帶來了壓抑和重負。遠離那些惡性競爭和無盡攀比，給孩子松點綁、減點壓，會使孩子減少很多的城市病。