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　　男孩高大威武，女孩亭亭玉立，是每位做父母的共同心愿。怎樣才能讓孩子在青春期長(zhǎng)得更高呢？近期，有專(zhuān)家研究證明，身體長(zhǎng)高的因素來(lái)自父母的遺傳僅占23%，后天的因素占到77%，良好的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和和諧的家庭氛圍，是能讓孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。

　　食品我樣，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少家長(zhǎng)為了給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，不是買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)品，就是買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)藥物，卻忽視了日常食品的作用。孩子學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子們準(zhǔn)備品種多樣的食品，使食物的營(yíng)養(yǎng)搭配合理，每周制定食譜，讓孩子有好胃口。牛奶、魚(yú)、菠菜、胡蘿卜和柑橘等食品對(duì)增高有很好的作用。

　　生活規(guī)律，保證睡眠 生活無(wú)規(guī)律，睡眠無(wú)保證，孩子會(huì)體質(zhì)弱身體差，自然長(zhǎng)不高。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青少年熟睡時(shí)腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素要比清醒時(shí)多，睡眠時(shí)的生長(zhǎng)速度要比清醒時(shí)快3倍。因此，少年兒童每天一定要保證睡眠9個(gè)小時(shí)。

　　適當(dāng)鍛煉，接觸陽(yáng)光 一些家長(zhǎng)寧愿讓孩子吃保健藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”，這樣使孩子身高自然也就受到了影響。要適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)，讓孩子們鍛煉身體，放松心情，才能加快生長(zhǎng)。如安排慢跑、球類(lèi)、跳躍運(yùn)動(dòng)、單杠懸垂、登山、郊游踏青等活動(dòng)。

　　家庭和睦，減輕壓力 孩子長(zhǎng)高除了生理或者病理方面的因素外，家庭環(huán)境和心理因素也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。曾經(jīng)有這樣一個(gè)例子：一個(gè)七八歲的小女孩，因?yàn)楦改鸽x異，在往后的一兩年時(shí)間內(nèi)身高一點(diǎn)也沒(méi)長(zhǎng)，后經(jīng)心理醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)和針對(duì)性的治療，孩子很快又開(kāi)始長(zhǎng)高了。心理咨詢(xún)師指出，孩子心理壓力過(guò)大、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。所以家長(zhǎng)對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的孩子，盡量不要給他們太大的精神壓力，要為他們的生長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)和諧溫馨輕松的生長(zhǎng)環(huán)境。

　　朱本浩

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