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　　春夏是長(zhǎng)高的黃金時(shí)間，浙醫(yī)兒院內(nèi)分泌科專家吳蔚告訴大家長(zhǎng)高的3個(gè)訣竅：跳繩、游泳、睡好覺。

　　幼兒園小朋友每天跳繩800個(gè)助長(zhǎng)高

　　“多運(yùn)動(dòng)”、“跳繩”、“打籃球”、“喝牛奶”、“多吃水果蔬菜”……五一小長(zhǎng)假的最后一天，有60多位小朋友和他們的爸爸媽媽，來到西湖邊的杭州青少年活動(dòng)中心，參加“快樂成長(zhǎng)”兒童繪畫大賽的首場(chǎng)活動(dòng)。雖然還都是幼兒園、小學(xué)低年級(jí)的孩子，對(duì)怎樣才能長(zhǎng)高，他們知道的還挺多。

　　活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，吳醫(yī)生告訴小朋友，他們說的都對(duì)，如果想長(zhǎng)高，幼兒園的小朋友，每天跳繩500~800下，一年級(jí)800~1000個(gè)，再大點(diǎn)的孩子1500~2000個(gè)，不用一口氣跳完，跳跳停停，30分鐘的運(yùn)動(dòng)量就可以。

　　“我的一個(gè)病人，治療的時(shí)候每天跳繩，一個(gè)月里長(zhǎng)了1厘米，不跳繩就沒長(zhǎng)得那么快?！眳轻t(yī)生這句話，大概很多小朋友都聽進(jìn)去了，所以他們的作品里都有大汗淋漓跳繩的場(chǎng)景。

　　臺(tái)灣陽明大學(xué)副教授劉影梅曾針對(duì)宜蘭縣四鄉(xiāng)鎮(zhèn)逾千位小四學(xué)童進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)只要每天跳繩30分鐘，連續(xù)跳20周，就能比對(duì)照組同齡生多長(zhǎng)高1.5厘米，醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)也更好了。

　　浙大附小的陳奕陽，肯定聽得很認(rèn)真，醫(yī)生說的“長(zhǎng)高小秘密”，都畫進(jìn)了他的作品里。

　　吳醫(yī)生說，很多運(yùn)動(dòng)都能助長(zhǎng)高，相比之下跳繩是最容易開展的；除此之外，游泳對(duì)長(zhǎng)高也有幫助。游泳時(shí)，水中關(guān)節(jié)承受重力小，骨骼、關(guān)節(jié)都得到充分拉升，可以刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　孩子們眼里的快樂其實(shí)很簡(jiǎn)單

　　不過，有一點(diǎn)“長(zhǎng)高的小秘密”，小朋友們都沒想到，就是好好睡覺。

　　“小朋友最好每天能睡9~10個(gè)小時(shí)，一年級(jí)的孩子晚上9點(diǎn)就該睡了。”

　　聽到吳醫(yī)生這句話，在座的爸爸媽媽很多不淡定了。吳醫(yī)生一走下講臺(tái)，就有家長(zhǎng)追出來問：家里孩子有的每晚得拖到十一二點(diǎn)才能睡，該怎么辦？

　　吳醫(yī)生說，睡覺方面，特別強(qiáng)調(diào)要早睡，如果孩子課業(yè)忙，寧可第二天早點(diǎn)起來，彌補(bǔ)做點(diǎn)功課。因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌有時(shí)間性，晚上10點(diǎn)~12點(diǎn)、凌晨2點(diǎn)~4點(diǎn)，是人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛時(shí)段，這些時(shí)間點(diǎn)上沒有好好休息，會(huì)影響長(zhǎng)高。

　　這些艱深的醫(yī)學(xué)道理，小朋友們也許還不懂，但是多睡覺、心情好，這些長(zhǎng)高的秘密，他們都用色彩和線條畫了下來——

　　杭州拱墅附校的胡禹杭小朋友，畫了一個(gè)呼呼大睡的小姑娘，夢(mèng)到自己跑步拿了第一名，夢(mèng)里都在笑……

　　參加活動(dòng)的60多位小朋友，每一個(gè)都很厲害，一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里完成了從構(gòu)思到創(chuàng)作的過程，青少年活動(dòng)中心的老師和醫(yī)館君一起挑出幾幅優(yōu)秀作品，在微信“浙江名醫(yī)館”上進(jìn)行展示?！翱鞓烦砷L(zhǎng)”的繪畫大賽，收稿時(shí)間截至5月20日，喜歡畫畫的小朋友，還可以繼續(xù)來投稿。記者 丁潁鵑 通訊員 王雪飛

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