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　　選對哺乳姿勢，不但可以讓寶寶吃得舒服，還可以避免媽媽出現腰背疼痛、頸椎病等問題，讓媽媽喂得輕松，寶寶吃得順利。

　　一般常用的哺乳姿勢有哪幾種呢？

　　第一式：搖籃式

　　將寶寶橫抱在自己的腿上，面向自己，寶寶的頭靠在自己的手肘內側，媽媽的前臂和手沿著寶寶后背一直伸到寶寶的腰部，支撐好寶寶的脖子、背部以及腰部，并用同側乳房哺乳。另一只手要輕輕托住乳房，方便寶寶的吸吮。

　　這是一般媽媽最常用也是最經典的哺乳姿勢，這種姿勢只需露出一側乳房即可，適合外出哺乳時采用。但對于剖宮產手術傷口還沒恢復的媽媽來說，這個姿勢對于腹部的壓力過大，應該等傷口恢復后再采用。

　　第二式：交叉式

　　這種姿勢也稱為“交叉搖籃式”，與搖籃式很接近。都是將寶寶橫抱在身前，面向自己。與搖籃式姿勢不同之處在于，是以哺乳所用乳房對側的手臂來支撐寶寶的身體。比如以右側乳房喂奶，寶寶的頭部放在右側乳房旁邊，媽媽的左臂自寶寶腰部伸向寶寶頭部，并用手托住寶寶頭部。媽媽可以用右手配合左手托住寶寶頭部。

　　這種姿勢和搖籃式相比，更適合剛剛出生不久的寶寶，媽媽可以自己的手移動寶寶頭部的位置，幫助寶寶尋找乳頭，可以透過手上下移動協助寶寶吸住乳頭。

　　第三式：橄欖球式

　　像運動員夾橄欖球一樣把寶寶夾在自己的胳膊下方，因此，這種姿勢被稱為“橄欖球式”。

　　媽媽坐好后將寶寶夾在一側胳膊下方，寶寶頭部靠近乳頭，腳在您的身體外側。用同側手臂支撐寶寶的身體，以手托住寶寶的頭。另一只手可以托住乳房，便于寶寶吸吮。

　　這種姿勢非常適合剖腹產的媽媽使用，可以大大地減輕腹部的壓力。在奶水較多時，這個姿勢便于媽媽調整乳房的形狀，讓寶寶順利吃到奶。

　　選擇舒適的椅子

　　上述三種姿勢都是坐姿，因此選擇一張好椅子非常重要，以下提供三種建議供參考：

　　●選擇高低適中的椅子或沙發，要有靠背：媽媽舒服的坐在椅子上，注意要坐到椅子根部，使自己的后背能適切地貼合椅背，不要選擇椅背后仰的椅子。

　　●選擇有扶手的椅子：最好是柔軟度適中、左右都有扶手的單人沙發。在使用搖籃式和交叉式哺乳時，媽媽可以將手肘放在扶手上以減輕壓力，使用橄欖球式時，可以將寶寶的腿和屁股輕靠在柔軟的扶手上，然后用手臂支撐住寶寶腰部以上的位置。

　　●適當地墊高腳部：在使用搖籃式和交叉式哺乳時，媽媽可以根據自己的身高、椅子高度的實際情況，用茶幾、咖啡桌或小椅子將腳墊高，但注意腿不要伸直，要屈膝使大腿和身體保持一個合理的角度，媽媽的手臂可以放在腿上，讓哺乳更加輕松。

　　第四式：側臥式

　　這是一種很舒服，很輕松的哺乳姿勢，因為媽媽和寶寶都是躺著的姿勢，躺著就可以完成哺乳，相當輕松。媽媽和寶寶面對面側躺在床上，寶寶頭部可以用小枕頭支托，不建議躺在媽媽的臂彎上，嘴和乳頭在同一高度。媽媽的另一只手輕輕托住寶寶腰部，給寶寶腰部一定的支撐，寶寶就可以順利吃奶了。

　　這種姿勢適合夜里使用，寶寶和媽媽不用起床就可以完成哺乳。對于月齡較小側躺有困難的寶寶，媽媽可以將寶寶扶側臥后，在寶寶背后墊上一個枕頭。需要注意的是，由于這個姿勢很輕松舒適，勞累的媽媽很容易在哺乳中昏沉睡去，媒體曾經報道有媽媽因哺乳時睡著，乳房壓住寶寶口鼻造成寶寶窒息死亡，以及寶寶嗆奶造成窒息的不幸事件，因此媽媽哺乳時一定要保持清醒。

　　【新手媽媽百寶箱】

　　1、選擇舒適的椅子

　　上述3種姿勢都是坐姿，因此選擇一張好椅子非常重要，以下提供3種建議供參考：

　　選擇高低適中的椅子或沙發，要有靠背

　　媽媽舒服地坐在椅子上，注意要坐到椅子根部，使自己的后背 能適切地貼合椅背，不要選擇椅背后仰的椅子。

　　選擇有扶手的椅子

　　最好是柔軟度適中、左右都有扶手 的單人沙發。在使用搖籃式和交叉式哺 乳時，媽媽可以將手肘放在扶手上以減 輕壓力，使用橄欖球式時，可以將寶寶 的腿和屁股輕靠在柔軟的扶手上，然后 用手臂支撐住寶寶腰部以上的位置。

　　適當地墊高腳部

　　在使用搖籃式和交叉式哺乳時，媽媽可以根據自己的身高、椅 子高度的實際情況，用茶幾、咖啡桌或小椅子將腳墊高，但注意腿 不要伸直，要屈膝使大腿和身體保持一個合理的角度，媽媽的手臂 可以放在腿上，讓哺乳更加輕松。

　　2、究竟哪種哺乳姿勢適合我呢？

　　前文介紹了四種哺乳姿勢，媽媽們該如何選擇適合自己的哺乳姿勢呢？

　　哺乳姿勢無所謂好與壞，適合自己的就是最好的。筆者給女兒哺乳時，采用最多的就是側躺的姿勢，這個姿勢很輕松一點都不累，我們母女配合得很好。

　　媽媽可以根據自己的身體情況、行為習慣、寶寶的身體情況、吸吮能力等，選擇適合自己的哺乳姿勢。通常媽媽和寶寶經過短時間的磨合，就能找到合適的哺乳姿勢了。

　　3、使用枕頭、靠墊等幫忙哺乳

　　上文中提到采用側躺式哺乳時，媽媽可以將枕頭放在寶寶身后幫助寶寶保持側躺的姿勢。其實不論采用何種哺乳姿勢，都可以巧妙利用枕頭、靠墊讓哺乳更加舒適。

　　身材較高的媽媽采用搖籃式、交叉式哺乳時，要將手臂抬高才能將寶寶的嘴靠近乳房，這個姿勢久了會非常累，這時可以在腿上放一個枕頭或靠墊，將手臂放在上面，配合墊高腳部，可以減輕胳膊的壓力。

　　市面上還有哺乳專用的枕頭，使用起來也非常方便，媽媽們可以根據自己的需要選擇使用。

　　本文摘自由福建科學技術出版社授權的《自然而然擁有好奶水：新手媽媽一定要學的哺乳經！》一書

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