在哺乳時(shí)營(yíng)造一個(gè)舒適、溫馨的環(huán)境，不但能讓媽媽和寶寶身心愉悅， 還能使寶寶吃奶更加專注，媽媽哺乳更加舒暢。

　　1、布置一個(gè)良好的哺乳環(huán)境需要哪些要素呢？

　　如何選擇哺乳的座椅前文已經(jīng)介紹過(guò)了。椅子要舒適，并且干凈，這樣 媽媽采用坐姿哺乳時(shí)會(huì)比較舒服。采側(cè)躺式哺乳時(shí)，一張舒適干凈的床就非常 重要。

　　床墊軟硬要適中，過(guò)軟不 但不利于寶寶發(fā)育，也會(huì)造成 媽媽腰背疼痛；過(guò)硬則會(huì)讓媽媽和寶寶都感到不舒服。

　　床單要舒適干凈，最好選 擇淺色、純棉的床單，避免染 料可能對(duì)寶寶造成傷害。

　　如果和媽媽同床睡，媽媽 不需起身去抱寶寶，可以直接 哺乳。這種睡眠方式的優(yōu)點(diǎn)是方便媽媽哺乳，寶寶不會(huì)因?yàn)?被抱來(lái)抱去而著涼；缺點(diǎn)是寶 寶無(wú)法養(yǎng)成獨(dú)立的睡眠習(xí)慣， 容易被大人所打擾。

　　如果寶寶自己睡，夜里媽媽需要起床 去抱寶寶哺乳。這樣做的優(yōu)點(diǎn)是有利于寶 寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；缺點(diǎn)是媽媽會(huì)非 常辛苦，而且在抱動(dòng)寶寶的過(guò)程中容易受涼。

　　兩種做法各有利弊。最好的辦法是將寶寶的小床放在媽媽大床的旁邊，媽媽 只需起身不用下床就可以將寶寶抱到大床上喂奶，喂完后再將寶寶放回小床，寶 寶可以獨(dú)立睡眠，媽媽也不會(huì)太累。如果家里空間不允許這么擺放，媽媽可以在

　　夜間第一次喂奶時(shí)下床將寶 寶從小床抱到大床，吃奶后 就和媽媽同床睡，不用反復(fù) 折騰。

　　如果家里氣溫較低，抱 動(dòng)寶寶時(shí)需要注意保暖，或 者干脆和媽媽一起睡，避免寶寶受涼生病。如果寶寶夜 間吃奶比較頻繁，也最好和媽媽同床睡。

　　2、柔和的光線

　　白天哺乳時(shí)，要注意不要面對(duì)陽(yáng)光，不然會(huì)讓媽媽的眼 睛疼痛，也會(huì)刺傷寶寶的眼睛，如果室內(nèi)光線過(guò)亮，可以使 用半透明的窗簾遮擋。

　　室內(nèi)需要開(kāi)燈的時(shí)候，光線要柔和適中，以媽媽眼睛不 感覺(jué)到不舒服為宜，特別要注意燈光不要直射寶寶的眼睛。 夜間哺乳，最好打開(kāi)燈，這樣可以讓媽媽看清寶寶，同

　　時(shí)光線可以幫助媽媽保持清醒，避免哺乳時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)。可以 準(zhǔn)備光線柔和的小夜燈，方便媽媽在夜間哺乳時(shí)使用。

　　3、適宜的的室溫

　　哺乳時(shí)，寶寶和媽媽肌膚相親，如果室溫過(guò)高，媽媽和寶寶都會(huì)感覺(jué)非 常不舒服，本來(lái)就比大人更怕熱的寶寶，會(huì)因?yàn)槭覝剡^(guò)高、心情煩躁而影響吃奶。 可以利用空調(diào)和電風(fēng)扇調(diào)節(jié)室溫，但要注意不可將冷風(fēng)直接吹向媽媽或?qū)殞殹?/p>

　　室溫過(guò)低容易讓寶寶受涼，應(yīng)使用取暖設(shè)備調(diào)整室溫。如果條件有限無(wú) 法使用取暖設(shè)備，則需要在哺乳時(shí)做好媽媽和寶寶的保暖工作。

　　一般來(lái)說(shuō)，冬季室溫保持 20°C左右，夏季室溫保持 26°C左右即可。

　　4、安靜的環(huán)境或輕柔的音樂(lè)

　　在哺乳時(shí)，應(yīng)該為寶寶營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的“進(jìn)餐”環(huán)境。不能太喧鬧嘈雜， 那樣會(huì)讓寶寶情緒不穩(wěn)定，影響吃奶。可以播放一些輕柔優(yōu)美的音樂(lè)，讓親子 都放松、愉快。

　　5、溫柔專注的媽媽

　　哺乳時(shí)，媽媽的態(tài)度非常重要。 媽媽?xiě)?yīng)該保持快樂(lè)幸福的心情來(lái)完 成每一次哺乳，對(duì)寶寶的動(dòng)作要輕 柔，也可以在哺乳時(shí)輕輕哼唱一些 兒歌或和寶寶溫柔地聊天。

　　【新手媽媽百寶箱】

　　1、母乳寶寶是否應(yīng)該和媽媽同床

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張寶寶從出生起就自己睡，這樣可以養(yǎng)成寶寶良 好的睡眠習(xí)慣且不被大人打擾，不會(huì)吸入大人呼吸產(chǎn)生的多余二氧化碳。

　　2、不能因?yàn)榉奖悴溉榫烷_(kāi)燈睡覺(jué)

　　有的媽媽為了方便照看寶寶和哺乳，就開(kāi)著燈睡覺(jué)。這種做法 非常不適當(dāng)。

　　開(kāi)燈睡覺(jué)，對(duì)寶寶危害非常大。任何人工光源都會(huì)對(duì)人體造成 一定的光壓力，在這種壓力的影響下，會(huì)讓寶寶情緒煩躁，從而影 響寶寶的睡眠品質(zhì)。開(kāi)燈睡覺(jué)，使寶寶的眼球和睫狀肌得不到休息， 長(zhǎng)久就會(huì)影響寶寶的視力，容易造成寶寶近視。長(zhǎng)期睡眠品質(zhì)不佳 還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，害處多多。

　　開(kāi)燈睡覺(jué)，對(duì)成年人也會(huì)造成健康上的威脅。科學(xué)研究顯示， 開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響人體內(nèi)褪黑激素的分泌，對(duì)人體的血糖產(chǎn)生影響。

　　因此，在夜里不能為了方便哺乳就長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)。需要哺乳的 時(shí)候再開(kāi)燈，也要注意在開(kāi)燈時(shí)保護(hù)好寶寶的眼睛。

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　　1、外出哺乳時(shí)的注意事項(xiàng)

　　如果在外出時(shí)，寶寶要吃奶，應(yīng)該怎么辦呢？有的媽媽喜歡無(wú) 所顧忌地在外面哺乳，在川流的人群中就露出乳房給寶寶喂奶。雖 然哺乳是世界上最偉大的母愛(ài)表現(xiàn)，但哺乳同時(shí)也是一件很私密的 事，透過(guò)哺乳的過(guò)程讓寶寶(特別是女寶寶)從小就知道，乳房是 女人的隱私部位。

　　在外哺乳需要注意以下幾點(diǎn)：

　　●盡量選擇私密的地點(diǎn)

　　現(xiàn)在很多公共場(chǎng)所如醫(yī)院、商場(chǎng)、餐廳都有專門(mén)的哺乳室提供 使用，如果沒(méi)有哺乳室，媽媽可以選擇相對(duì)安靜、人流較少的地方 喂奶，盡量背對(duì)人流。

　　●恰當(dāng)使用遮蓋物

　　使用圍巾、披肩等物品遮蓋乳房，但 要注意不要影響到寶寶的呼吸。

　　●不要忽視手部和乳房的清潔

　　哺乳前最好能去洗手間洗手，或使用 不含酒精的濕紙巾清潔手、乳頭、乳暈。

　　2、夜間哺乳的注意事項(xiàng)

　　●開(kāi)燈時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的眼睛

　　夜間哺乳，注意光線不要太過(guò)強(qiáng)烈，開(kāi)燈時(shí)應(yīng)該先用手遮住寶 寶的眼睛，然后將手緩緩移開(kāi)，讓寶寶逐步適應(yīng)光亮。

　　●挪動(dòng)寶寶時(shí)不要讓寶寶受涼

　　要注意做好寶寶的保溫，室溫低的情況下要將寶寶以被子包好 再抱動(dòng)。

　　●媽媽也要做好保暖

　　喂奶時(shí)媽媽要注意披好衣服，避 免受涼生病。

　　●注意防止寶寶嗆奶

　　由于夜間寶寶容易在吃奶時(shí)入睡 無(wú)法拍嗝，媽媽要注意讓寶寶保持右 側(cè)臥的睡姿，最好能多觀察寶寶一會(huì)兒后再入睡。

　　●媽媽要注意保持清醒

　　夜間哺乳，媽媽很容易犯困打瞌睡，要特別注意保持清醒不要 讓自己睡著，避免哺乳時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)。

　　本文摘自由福建科學(xué)技術(shù)出版社授權(quán)的《自然而然擁有好奶水：新手媽媽一定要學(xué)的哺乳經(jīng)！》一書(shū)