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產(chǎn)后,不少女性會感覺腰部酸痛,原因有兩個方面:一是懷孕期間,為了有助于生產(chǎn),人體內(nèi)部的韌帶變得松弛;二是女性在生完孩子后尤其是哺乳期,沒有注意及時(shí)補(bǔ)鈣。
哺乳期間,不管女性體內(nèi)儲存了多少鈣質(zhì),每天都會隨著乳汁向孩子輸送鈣質(zhì),如果母乳喂養(yǎng)的女性體內(nèi)鈣質(zhì)不足,就會導(dǎo)致骨頭里的鈣質(zhì)游離出來,引發(fā)骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)腰酸腿痛的癥狀。
專家提醒,女性生完孩子后要繼續(xù)補(bǔ)鈣。一般來說,每天喝500毫升的鮮奶,多吃含鈣高的食物,比如蝦皮、海帶、黑木耳等,同時(shí)多進(jìn)行一些戶外活動,足矣,而無需額外吃鈣片。但對于那些乳糖不耐受的女性,產(chǎn)后需要通過吃鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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