新媽媽都很想知道像蔣勤勤這些大明星產后怎么保持堅挺的乳房的呢？其秘訣又是什么呢？為什么自己產后乳房會縮水一大圈呢？殊不知，產后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。

　　秘訣一、疏通給健康加份“保險”

　　“產后媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

　　乳房疏通被稱為“綠色健胸”。

　　乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。

　　此外，女性在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

　　秘訣二、喂奶使乳房“再發育”

　　不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

　　哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養的母親在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復。

　　在去專業機構健胸的同時，“產后媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產后恢復操則更好。

　　做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做，產后6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進，必要時咨詢婦產科醫生。此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

　　如果你已經過了哺乳期，或者是乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，甚至要輔助于一定的體育煅煉來幫助乳房恢復彈性和健美。

　　秘訣三、護胸美胸，盡在日常護理

　　不管是哺乳時期，還是哺乳之后，護理乳房都非常重要。為此，我們為大家介紹一些護理的方法：

　　·專家介紹，在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一層起軟化作用、含有維生素的滋補性化妝油膏和潤膚乳液，然后做滑動性按摩；

　　·對于胸豳發育欠佳的女性，預防乳房松弛的最好辦法是加強胸廓、背部和全身負荷的體育鍛煉，例如：游泳、劃船等。

　　秘訣四、別犯下列錯誤

　　沒有哪個女性不愛護自己的胸部，但是有些女性認為自己的乳房長得不稱心，于是人為的抑制或增大，結果卻適得其反，因此，要有驕人的胸部，千萬不要再犯下列錯。

　　·壓迫法縮胸

　　有些女性，生育之后感到過度乳房增大，認為不美觀，便使用乳罩予以壓迫，殊不知這種“壓迫法”往往會適得其反，一旦解除“壓迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下來。

　　·人工填充

　　至于采用填充材料來豐乳“增肥”的人工方式，對健康有著嚴重的影響。國外有資料統計，硅膠之類的填充物在體內時間長了，容易誘發乳腺癌。

　　·放棄母乳喂養

　　一些新媽媽，為了使乳房不至于因哺乳松弛“滑坡”，常常會拒絕人乳喂養，而用奶粉喂食，這是不足取的。嬰兒用母乳喂養和奶粉喂養對生長發育明顯不一樣。除非奶水少或無乳，否則千萬不要不顧及嬰兒的生長發育而維持乳房的堅挺，要知道丟了西瓜撿芝麻，是非常得不償失的。

　　第一，在產后應盡早給孩子哺乳。即使產后暫時還沒有乳汁，也應讓寶寶吮吸一下乳頭，以起到刺激作用，讓乳房早點產奶。

　　第二，喂奶前要洗手，然后輕輕地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶時，要先用清潔的溫水將乳頭洗干凈，再用毛巾擦干。別用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化學物質附在乳頭上。

　　喂完奶后，最好用手擠出一滴奶，擦在乳頭周圍，以保護乳頭。

　　第三，由于乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩，一定要保證孩子吮吸時的正確姿勢。不要讓寶寶只把乳頭含在嘴里，而要含住乳頭和大部分乳暈。只含乳頭，容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭，將乳頭弄傷。

　　第四，為避免乳房下垂，可用純棉胸罩將乳房托起，胸罩的尺寸比平時稍大。也可以選擇一種專為哺乳設計的胸罩，能在前面解開，對預防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤積或因某些原因暫時不能喂奶時，應及時把乳房內的奶擠出。

　　第五，乳頭如果出現凹陷，在孕期就應該及時糾正?？捎秒p手手指在乳房皮膚周圍做“十”字形牽拉，以使乳頭從凹陷處彈出。

　　第六，如果乳頭有破損，可在乳頭上涂抹一點甘油或紅霉素眼藥膏；如破損較嚴重，涂抹后還不見效，就應及時到?？漆t院就診。