除了紅米雞酒湯，婆婆在月子里還會(huì)每天清晨就起床給阿婷做“五更飯”。根據(jù)資料記載，廣東婦女產(chǎn)后都有吃“五更飯”的習(xí)俗，據(jù)說(shuō)有補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)寒、健脾胃的功效。而且早上的時(shí)間是一天內(nèi)人體最容易消化和吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，所以喂母乳的“媽咪”吃“五更飯”會(huì)更容易有“奶”，而且精神更飽滿。

　　阿婷說(shuō)，如果按照最傳統(tǒng)的做法， “五更飯”就是凌晨5時(shí)前吃。“但我們并沒(méi)有把時(shí)間定得那么死板，一般是在早上7時(shí)左右吃。”此外，“五更飯”的材料可以豐富多樣，有姜絲、豬肉、雞蛋和飯，既可當(dāng)蒸飯般做，也可以炒飯。像阿婷婆婆做的“五更飯”種類(lèi)就很豐富，有黃鱔飯、雞肉飯、元貝干加油鹽拌飯和姜蛋炒飯，還可加北菇、排骨、雪菜、榨菜和梅菜等材料。產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始吃。

　　最后，阿婷婆婆的補(bǔ)身秘笈還有一道，就是“炒米茶”。做法是抓一把米下鍋炒，炒至米變成淡黃色之后加水煮。煮到米開(kāi)了，有點(diǎn)像粥水樣之后，把米水裝進(jìn)保溫瓶，每天喝一瓶。阿婷說(shuō)，炒米茶可以祛風(fēng)化氣，她的胃口經(jīng)常不好，但喝了炒米茶之后感覺(jué)開(kāi)胃了很多。

　　在最近的朋友聚會(huì)中，剛生完小孩的阿婷每次都會(huì)成為姐妹們?cè)掝}的焦點(diǎn)。原因是曾經(jīng)臉色暗黃、皮膚干燥、身材瘦小的她，在坐完“月子”后竟然像換了一個(gè)人：臉色變得紅潤(rùn)有光，皮膚白里透紅，身材也出落得豐潤(rùn)筆挺……比沒(méi)當(dāng)媽媽的時(shí)候更漂亮了。為此，姐妹們紛紛追問(wèn)阿婷的“變身秘訣”。阿婷神秘地笑著說(shuō)：“一切都要?dú)w功于婆婆從客家鄉(xiāng)下帶來(lái)的產(chǎn)后補(bǔ)身‘秘笈’。”

　　“直到懷孕前，我的體重都從沒(méi)有超出過(guò)45公斤，朋友們都常常笑我瘦弱得就像‘林妹妹’。”確實(shí)，熟悉阿婷的朋友都很清楚，從少女時(shí)代起，阿婷就很瘦弱。而且即使是在少女時(shí)代，她的皮膚也沒(méi)有同齡女孩子的水靈光滑。可能是因?yàn)轶w質(zhì)弱的緣故，阿婷生產(chǎn)前一個(gè)月還出現(xiàn)了胎盤(pán)前置，為了安胎足足在醫(yī)院住了一個(gè)月。

　　去年底，阿婷早產(chǎn)，生下了一個(gè)36周，體重不足2.5公斤的女?huà)搿?

　　出院回家后，阿婷的身體非常虛弱，“幾乎連下床的力氣都沒(méi)有。”為此，阿婷的婆婆特地從客家鄉(xiāng)下來(lái)到廣州，負(fù)責(zé)照顧她的起居飲食。

　　“婆婆來(lái)的時(shí)候，行李沒(méi)多少，倒是扛來(lái)了一大包家鄉(xiāng)特產(chǎn)——紅米，還有一大罐她在我分娩前一個(gè)月就釀好了的糯米酒。”頭一天早上，婆婆就用紅米、新鮮的雞和糯米酒給阿婷煮了一大碗湯。“婆婆說(shuō)客家人的媳婦生完小孩都吃這種紅米雞酒湯，據(jù)說(shuō)補(bǔ)氣又補(bǔ)血，當(dāng)?shù)貗D女吃著這個(gè)坐完月子個(gè)個(gè)都生龍活虎，下地干活也不會(huì)腰痛。”

　　然而，自幼在城市長(zhǎng)大的阿婷看著這道婆婆從鄉(xiāng)下帶來(lái)的“獨(dú)門(mén)武器”，心里不禁犯了嘀咕：“這些紅彤彤的米是不是染色的啊？吃了會(huì)不會(huì)影響身體？還有那酒，喝了會(huì)不會(huì)影響奶水的質(zhì)量?”然而，看著婆婆盡心盡力的里外張羅，阿婷不好意思拒絕，只好半信半疑地把湯喝了下去。

　　月子里，婆婆每天都會(huì)買(mǎi)來(lái)新鮮的雞肉，做好一鍋紅米雞酒湯，讓阿婷一天分三次喝。大概一周后，阿婷漸漸感覺(jué)自己原來(lái)經(jīng)常冰冷的手腳好像變暖和了，精神好了很多，而且剛出院時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的腰酸背痛也消失了。“我開(kāi)始可以下床自如地活動(dòng)，有時(shí)還能幫著干點(diǎn)家務(wù)，而且胃口很好，以前吃飯只能吃一小碗，現(xiàn)在能吃一大碗。”

　　抱著對(duì)紅米的無(wú)限崇敬和好奇，阿婷上網(wǎng)查閱了關(guān)于客家紅米的資料。原來(lái)，紅米又叫“紅曲”，是由人工發(fā)酵制作而成的，它的紅絕非染色，而是用糯米飯經(jīng)天然真菌繁殖后所生成的濃烈紅色，從中醫(yī)的角度來(lái)看，紅米性溫，可以健脾胃、活血去淤。而紅米雞酒湯則更有行氣驅(qū)寒和補(bǔ)血的功效。

　　五更飯炒米茶祛風(fēng)驅(qū)寒

　　客家 米補(bǔ)氣又補(bǔ)血

　　1.將新鮮活雞去皮，加姜，炒熟；

　　2.加入一大湯碗糯米酒和適量紅米，和雞同煮約30分鐘；

　　3.喝湯，吃雞肉。

　　紅米雞酒湯做法

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要先辨明體質(zhì)

　　廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任 劉玉蟬

　　廣東人很重視產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，很多人認(rèn)為產(chǎn)后補(bǔ)得好，產(chǎn)婦的整個(gè)體質(zhì)都能得到改善，像阿婷就是一個(gè)很好的例子。相反的話，產(chǎn)婦就有可能落下腰痛、眩暈、乏力等“后遺癥”。

　　不過(guò)需要提醒的是，隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，現(xiàn)代的產(chǎn)婦和老一輩的產(chǎn)婦在體質(zhì)上已經(jīng)有了很大的變化。在舊社會(huì)，很多女性缺乏營(yíng)養(yǎng)，體質(zhì)多數(shù)虛寒，所以不少人產(chǎn)后需要通過(guò)大補(bǔ)來(lái)強(qiáng)健體魄。從阿婷的情況來(lái)看，我估計(jì)她就屬于虛寒體質(zhì)，所以糯米酒、姜炒飯等行氣驅(qū)寒的食物對(duì)她很適合。

　　但到了現(xiàn)代社會(huì)，年輕女性的營(yíng)養(yǎng)狀況已經(jīng)大為改觀，再加上飲食結(jié)構(gòu)中高蛋白、高脂肪、高熱量的食物越來(lái)越多，所以不少人已經(jīng)變成了陰虛火旺的“偏熱體質(zhì)”。對(duì)于這種體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，阿婷的進(jìn)補(bǔ)方式中的紅米雞酒湯和五更飯她們就不大適合了。另外，一些大補(bǔ)的食品，例如高麗參、鹿茸等也不宜進(jìn)食，否則很容易上火。

　　體質(zhì)偏熱的產(chǎn)婦，平素一般會(huì)有經(jīng)常口干、口苦、大便秘結(jié)等毛病，她們更適宜吃一些清淡的食物來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，例如瘦肉、魚(yú)肉等。

　　以下是劉主任為體熱產(chǎn)婦

　　推薦的幾個(gè)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯譜：

　　1.木瓜、魚(yú)尾煲花生湯；

　　2.章魚(yú)、花生煲瘦肉湯；

　　3.通草、北芪煲豬腳；

　　4.清燉瘦肉汁。 (文/記者黎蘅 通訊員邢洲、蘇惠)