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第二周是收縮內(nèi)臟周：目的是收縮子宮與骨盆腔，也是產(chǎn)后瘦身的主軸。
生化湯
剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)者須服用至第十四天，做法及吃法與第一周相同，自然產(chǎn)者則不需服用。
紅豆湯
與第一周相同。
烏仔魚、黃花魚或金線魚
與第一周相同。
米酒水
與第一周相同。
養(yǎng)肝湯
喝至產(chǎn)后第14天，吃法與第一周相同，做法請參考第111頁。
杜仲
杜仲有利于骨盤的恢復(fù)。第8天起可開始吃，一天的分量為3錢，可裝入膠囊中，或磨成粉狀與炒腰子同食。自然產(chǎn)者吃1周即可，剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)者，不妨吃2～3周。
白飯或糙薏仁飯
一般料理若是吃不飽，可用糙薏仁或白米以米酒水煮成飯來吃，每日約兩碗，若吃不下可不吃。
炒豬腰
產(chǎn)后第8～14天，要吃不摻水的麻油豬腰，有助于產(chǎn)婦的新陳代謝以及促進(jìn)收縮骨盆腔與收縮子宮之作用。
做法(一天份)
材料：
豬腰子一付(即兩個)
老姜——體重每10公斤需6克
麻油——體重每10公斤需6cc
米酒水——體重每10公斤需60cc
1.豬腰子用米酒洗凈后，切開成兩半，把里面的白色尿膜剔出。
2.將清理干凈的豬腰子在表面斜切數(shù)條裂紋，切成三公分寬的小片。
3.老姜刷干凈，連皮一起切成薄片。
4.將麻油倒入鍋內(nèi)，用大火燒熱。
5.放入老姜，轉(zhuǎn)小火、爆香至姜片的兩面均“皺”起來呈褐色，但不可焦黑。
6.轉(zhuǎn)大火，放入豬腰片快炒至變色。
7.加入米酒水煮開，馬上將火關(guān)上，趁熱吃。
炒出來的豬腰及老姜當(dāng)做菜，不敢吃太油膩的人，可將浮在湯上的油撈起置于別的容器，密封后放進(jìn)冰箱保存，于產(chǎn)婦坐完月子后炒菜炒飯用，撈了油后的湯汁可當(dāng)湯來喝。
油飯
關(guān)于用糯米調(diào)理的食物，第二周起可吃些油飯。油飯能防止產(chǎn)婦內(nèi)臟下垂，豬肉、香菇、蝦米的美味會滲入糯米，是相當(dāng)好吃的料理。
做法(4～5人份)
材料：
糯米300克
去柄香菇30克
豬肚尖100克
帶皮紅蘿卜30克
大蒜30克
帶皮的五花肉160克
蝦米30克
米酒水4又1/3杯
純麻油適量
帶皮老姜適量
做法：
1.糯米洗過后，置于濾水盆濾干水分。
2.將洗過的糯米加入冷的米酒水中，泡8小時，隔天瀝干，泡過的水要另外置于容器內(nèi)留下備用，不能倒掉。米酒水需蓋過糯米。
3.將去柄的香菇和蝦米泡進(jìn)做法2留下的水里，泡軟后香菇切成粗絲。
4.帶皮老姜與五花肉、豬肚尖及帶皮紅蘿卜均切成粗絲。
5.鍋子加熱后放入4大匙純麻油，將帶皮老姜絲和大蒜片下鍋炒成淺褐色具香味。
6.加入蝦米、香菇、豬肚尖、五花肉及紅蘿卜，炒至香味出來即取出。
7.鍋內(nèi)重新加熱，放入3大匙純麻油使熱，糯米下鍋炒至有黏性，再加入做法6中的材料一起炒。
8.將炒好的材料裝入蒸鍋內(nèi)，并加入泡過蝦米及香菇的米酒水。米酒水的分量需蓋過所有的材料。
9.放入蒸籠(或電飯鍋)內(nèi)，蒸熟即可食。
油飯每日的分量約二碗，但需分兩次以上來食用。
紅蘿卜或紅莧菜
第二周起，每日可吃些少量的紅蘿卜或紅莧菜等紅色蔬菜。用麻油與姜炒，再加些米酒水使之沸騰后煮爛即可食。每日的分量約為2小盤。
觀音串茶、荔枝殼茶或止渴液
口渴時，可至中藥房買觀音串、荔枝殼或山楂加入米酒及糖煮成茶，慢慢喝。
做法(十日量)
材料：
觀音串、荔枝殼或山楂600克
米酒6000cc
黑砂糖適量。
做法：
1.將觀音串、荔枝殼或山楂加入米酒中。
2.大火，加蓋，滾后轉(zhuǎn)小火煮1小時。
3.將湯濾出，不加蓋，改以大火繼續(xù)滾至3000cc。
4.放入黑糖攪拌均勻。
5.冷卻后放入容器內(nèi)冷藏，要喝時需加熱，一日量為300cc。
可用黑砂糖來調(diào)味，較好喝。甜度可隨個人喜好來調(diào)整。其中，山楂不僅有止渴的作用，并有減重的效果，適合產(chǎn)后體重過重者喝。
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